آیا در طول پریودتان احساس نفخ، یبوست یا تکرر ادرار دارید؟ شما تنها نیستید.
بسیاری از افراد در دوران قاعدگی، تغییرات گوارشی را در طول قاعدگی تجربه میکنند که اغلب به عنوان مدفوع پریود شناخته میشود. این تغییرات در حرکات روده کاملاً طبیعی است و به چرخه قاعدگی و هضم شما مرتبط است. در این پست، علم پشت اسهال پریود، یبوست پریود و نحوه واکنش بدن شما به تغییرات هورمونی را بررسی خواهیم کرد - به علاوه نکاتی برای احساس بهتر به طور طبیعی.
مدفوع پریودی چیست؟
«مدفوع پریودی» به تغییرات اجابت مزاج در طول قاعدگی اشاره دارد. این تغییرات میتواند شامل موارد زیر باشد:
- دفع مدفوع بیشتر در طول پریود؛
- مدفوع شل یا اسهال دورهای؛
- یبوست قبل یا بعد از چرخه قاعدگی؛
- گرفتگی یا درد هنگام اجابت مزاج.
این علائم رایج هستند، اما به ندرت در مورد آنها صحبت میشود. به همین دلیل ما اینجا هستیم تا گفتگو را عادی کنیم و از سلامت قاعدگی شما حمایت کنیم.
علم پشت آن: هورمونها و گوارش
سیستم گوارش شما در طول چرخه قاعدگی تحت تأثیر نوسانات هورمونی قرار دارد. دو عامل کلیدی پروستاگلاندینها و پروژسترون هستند:
- پروستاگلاندینها به انقباض رحم و ریزش پوشش داخلی آن کمک میکنند. اما میتوانند بر رودهها نیز تأثیر بگذارند و باعث انقباض بیشتر آنها شوند - که منجر به تغییرات گوارشی در طول پریود، مانند اسهال یا تکرر مدفوع میشود.
- پروژسترون هضم را کند میکند و میتواند باعث یبوست پریود شود، به خصوص در روزهای منتهی به قاعدگی.
اگر با سندرم روده تحریکپذیر یا سایر بیماریهای روده زندگی میکنید، این علائم ممکن است شدیدتر باشند. درک ارتباط بین تغییرات هورمونی و هضم میتواند به شما کمک کند چرخه خود را به طور مؤثرتری مدیریت کنید.
چرا اجابت مزاج در دوران قاعدگی دردناک است؟
حرکات دردناک روده در دوران قاعدگی میتواند ناشی از موارد زیر باشد:
- انقباضات رحمی که بر اندامهای مجاور تأثیر میگذارند.
- التهاب ناشی از پروستاگلاندینها؛
- مدفوع سفت به دلیل کند شدن هضم غذا.
این علائم بخشی از طیف وسیعتر علائم قاعدگی هستند که هیچکس در مورد آنها صحبت نمیکند، اما شایسته توجه و مراقبت هستند.
چگونه میتوان به طور طبیعی مدفوع دوران قاعدگی را تسکین داد؟
در اینجا چند نکتهی مفید برای روده در دوران قاعدگی برای کاهش ناراحتی آورده شده است:
- برای سلامت قاعدگی، غذاهای غنی از فیبر مانند میوهها، سبزیجات و غلات کامل بخورید.
- برای نرم شدن مدفوع، آب کافی بنوشید.
- مصرف کافئین و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید، که میتوانند نفخ دوران قاعدگی و سلامت روده را بدتر کنند.
- کاپ قاعدگی را امتحان کنید - بسیاری از کاربران در مقایسه با تامپون، نفخ و گرفتگی کمتری را گزارش میدهند.
صحبت در مورد دفع مدفوع بیشتر در طول پریود نباید تابو باشد. اینها تغییرات هورمونی طبیعی هستند که هر ماه بر بدن شما تأثیر میگذارند. با درک چرخه قاعدگی و هضم خود، میتوانید انتخابهای آگاهانهای داشته باشید - چه تنظیم رژیم غذایی، چه تغییر به یک برنامه مراقبتی پایدار در دوران قاعدگی، یا صرفاً مراقبت از خودتان.
این پست وبلاگ فقط برای اهداف آموزشی در نظر گرفته شده است و توصیه پزشکی محسوب نمیشود. اگر علائم شدید یا مداومی را تجربه میکنید، لطفاً با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید.
عکس: با حسن نیت از پینترست
