حدس بزن چی شده؟
دکتر شری برگشته!
ماه گذشته از متخصص زنان و زایمان مورد علاقهمان خواستیم تا معماهای کاپ قاعدگی شما را حل کند، اما حالا وقت آن رسیده که به محبوبترین عضو بدنمان، یعنی واژن، بپردازیم.
کنجکاو هستید که آیا واژن شما « رنگ مناسبی » دارد؟
شاید به شما گفته شده باشد که طعم کاملاً جدیدی در آنجا دارید.
و کگل کی؟ چی؟
نگران نباشید، دکتر شری همه چیز را برای شما فراهم کرده است.
چرا واژن من خارش دارد؟
اگر واژن شما خارش دارد، تنها نیستید. بسیاری از بیماران با این شکایت به من مراجعه میکنند. خبر خوب این است که این مشکل به ندرت جدی و بسیار قابل درمان است.
هنگام تجربه خارش واژن، اولین کاری که باید انجام دهید این است که به پزشک مراجعه کنید تا عفونت باکتریایی یا قارچی را رد کند. اگر مشکلی ندارید، وقت آن است که به عوامل محیطی دیگری که میتوانند باعث تحریک شوند، مانند موارد زیر توجه کنید:
- شویندههای بدن معطر
- صابونهای لباسشویی
- محصولات بهداشتی یا دستمال مرطوب معطر
- ژلهای گرمکننده، روانکنندههای معطر یا اسپرمکشها
- لباس زیر نایلونی
- کاندوم
- بزاق
- مایع منی
- استرس
استفاده از یک محصول غیر معطر و ضد حساسیت میتواند خارش را از بین ببرد. اگر مشخص شود که استرس عامل آن است، پزشک میتواند راههایی برای کمک به آرامش شما پیشنهاد کند.
یکی دیگر از دلایل احتمالی خارش واژن، خشکی است. خشکی مداوم واژن میتواند باعث خارش، سوزش و درد شود. اگرچه مقابله با این علائم میتواند دشوار باشد، اما بسیار قابل درمان است.
برای مثال، مرطوب، تمیز و مراقبت کردن از پوست میتواند به جلوگیری از خشکی کمک کند. برخی از راههای عالی برای انجام این کار عبارتند از:
- از صابون ملایم و بدون عطر و مرطوبکننده طبیعی پوست استفاده کنید. به دنبال صابونهایی باشید که مخصوص واژن ساخته شدهاند.
- سه تا چهار بار در هفته، به مدت ۲۰ دقیقه با کمی روغن نارگیل خالص حمام کنید.
- اضافه کردن پروبیوتیکهای خوراکی یا واژینال به برنامه روزانهتان.
نوشیدن مقدار زیادی آب را فراموش نکنیم. همانطور که آب بدن را هیدراته نگه میدارد، به هیدراته نگه داشتن واژن نیز کمک میکند. حتماً حداقل ۸ تا ۸ لیوان اونسی یا حدود ۲ لیتر آب در روز بنوشید.
و سپس الکل و کافئین وجود دارد. مطمئن شوید که هر دوی اینها را در حد اعتدال مصرف میکنید زیرا هر دو میتوانند به کم آبی بدن و پوست کمک کنند.
واژن من باید چه شکلی باشد؟
اول، بیایید منظورمان از «واژن» را روشن کنیم.
بسیاری از افرادی که در مورد «واژن» خود صحبت میکنند، در واقع به فرج اشاره دارند. از نظر پزشکی، واژن فقط قسمت داخلی (جایی که کاپهای قاعدگی قرار میگیرند) است، در حالی که قسمت بیرونی شامل فرج، لابیا ماژور و لابیا مینور میشود.
اگر هنوز مطمئن نیستید که کدام یک چیست، لونت یک راهنمای آناتومی آسان دارد که میتوانید آن را بررسی کنید - همراه با یک نمودار!
اما برای این سوال، ما از همه آن به عنوان واژن یاد خواهیم کرد.
حالا برگردیم به اینکه باید چطور به نظر برسد. من اغلب نظراتی مانند این میشنوم: «لبهایم خیلی بزرگ هستند»، «خیلی برآمده»، «خیلی تیره» یا «خیلی ناهموار». به این دلیل است که بسیاری از مردم فکر میکنند چیزی به نام «واژن بینقص» وجود دارد. اما واقعیت این است که هیچ دو واژنی شبیه هم نیستند.
طول لابیاها و همچنین رنگ آنها از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی افراد ممکن است لابیای صورتی یا بنفش داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است قرمز یا قهوهای باشند. همه اینها کاملاً طبیعی تلقی میشود؛ متفاوت بودن طبیعی است.
البته، ممکن است ناهنجاری وجود داشته باشد. بزرگترین شاخص زمانی است که ناحیهای از واژن شما ناراحت کننده باشد. به عنوان مثال، برخی از بیماران با لابیایی به من مراجعه میکنند که باید تا شود یا به داخل کانال واژن فشار داده شود تا ظاهر بافت اضافی کاهش یابد یا از تحریک جلوگیری شود.
لابیاهای بزرگ یا بیش از حد بزرگ همچنین میتوانند دویدن، دوچرخهسواری، اسبسواری یا شنا را دردناک کنند. در موارد شدید، روشهای جراحی برای بهبود این علائم در دسترس هستند.
آیا اخیراً توده یا برآمدگی در آنجا احساس کردهاید؟ یک آینه کوچک بردارید و خودتان را معاینه کنید. اگر هرگونه زخم، لکه، قرمزی یا پوستی که ملتهب به نظر میرسد مشاهده کردید، بهتر است با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید زیرا ممکن است عفونت داشته باشید.
بوی واژن من باید چگونه باشد؟
واژنها قرار نیست بوی گل رز بدهند، اما بوی آشنایی دارند که به هیچ وجه ناخوشایند نیست.
ترشحات واژن - که هر کسی که واژن دارد آن را تجربه میکند - معمولاً منشأ این بو است. این ترشحات حاوی باکتریهای سالمی هستند که شما را از عفونت محافظت میکنند.
یک ترشح سالم به رنگ شیری شفاف به نظر میرسد و بویی "شبیه واژن" دارد که معمولاً میتوان آن را کمی ترش یا کپکزده توصیف کرد. عطر و غلظت آن حتی میتواند بسته به چرخه شما تغییر کند. به عنوان مثال، ممکن است بین دورهها متوجه ترشح شفاف و بیبو شوید که اغلب میتواند نشانه تخمکگذاری باشد.
چه چیزی میتواند باعث تغییر بوی واژن من شود؟
تغییر در محیط واژن شما میتواند باعث تغییر سطح pH شما شود (که معمولاً حدود ۳.۵ تا ۴.۵ است) و بر بو و غلظت ترشحات شما تأثیر میگذارد. عواملی که بر تعادل pH طبیعی و بوی واژن تأثیر میگذارند عبارتند از:
- مصرف آنتیبیوتیک
- دوش واژینال
- اسپرمکشها
- شرکای جنسی جدید
- رابطه جنسی
- اسباببازیهای جنسی
- آلرژی به لاتکس
- عدم تعادل هورمونی مانند بارداری، شیردهی یا یائسگی
- عفونتهای واژن شامل مخمر، باکتری و عفونتهای مقاربتی
- تامپونهای گمشده
اگر واژن شما ناگهان بوی شدیدی گرفت و همچنین دچار خارش، سوزش، قرمزی، تورم یا ترشحات واژن به رنگ سفید، زرد یا خاکستری شدید، این میتواند نشان دهنده عفونت باشد. در این صورت، باید به پزشک مراجعه کنید.
پزشک شما یک سری کشت واژن انجام میدهد تا بفهمد آیا عفونتی وجود دارد یا خیر. از آنجا، آنها میتوانند بهترین درمان را برای شما تجویز کنند. لطفاً مستقیماً به فروشگاه نروید و داروهای بدون نسخه برای عفونت قارچی نخرید. این کار میتواند تشخیص صحیح را به تأخیر بیندازد و اگر مشکل دیگری داشته باشید، علائم را بدتر کند.
خشکی مداوم واژن نیز میتواند باعث ایجاد بوی غیرمعمول شود. پیروی از پیشنهادات بالا به رفع این مشکل آزاردهنده کمک خواهد کرد.
بوی بدن شما ممکن است به دلیل رژیم غذایی نیز تغییر کند. عوامل اصلی میتوانند شامل موارد زیر باشند:
- الکل
- نوشیدنیهای گازدار
- غذاهای تند
- سیر
- غذاهای تخمیر شده
- گوشت قرمز
- شکر
- نیکوتین
غذاهایی که تعادل pH حساس را مختل نمیکنند و میتوانند با بوهای قویتر مقابله کنند عبارتند از:
- میوههای تازه (به خصوص آناناس!)
- سبزیجات تازه
- غلات کامل
- ماست یونانی
- آب (و مقدار زیادی از آن)
بهداشت خوب همچنین میتواند از بوهای ناخوشایند جلوگیری کند. با وجود ادرار، عرق و نزدیکی بیش از حد به مقعد، تمیز کردن منظم واژن برای جلوگیری از تجمع باکتریها که میتواند منجر به آکنه، جوش و بوی بد شود، بسیار مهم است.
آیا واژن من باید طعم خاصی داشته باشد؟
اگر شریک زندگیتان متوجه طعم متفاوتی در ترشحات واژن شما شد، پیشنهاد میکنم رژیم غذاییتان را بررسی کند.
آیا چیزی تغییر کرده است؟ آیا گوشت قرمز، میوه یا سبزیجات بیشتری میخورید؟ یا شاید رژیمی را امتحان میکنید که روی یک گروه غذایی خاص تمرکز دارد.
قاعده کلی : اگر نوع خاصی از غذا باعث بدبو شدن ادرار، گاز معده یا نفس شما میشود، احتمالاً بر طعم و بوی واژن شما نیز تأثیر خواهد گذاشت.
داروهای جدید، به ویژه آنتیبیوتیکها، نیز ممکن است عاملی در تغییرات چشایی باشند.
علائم و نشانههای عفونت قارچی چیست؟
همه واژنهای سالم حاوی مقداری مخمر هستند، اما وقتی تعادل اسیدی طبیعی واژن مختل میشود، میتواند منجر به رشد بیش از حد مخمر شود - که به عنوان عفونت قارچی نیز شناخته میشود.
علائم عفونت مخمری ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- خارش
- سوختن
- سرخی
- تورم
- رابطه جنسی دردناک
- سوزش ادرار
- ترشح پنیری شکل
هر چه عفونت قارچی مدت بیشتری بدون درمان رها شود، علائم آن میتواند بدتر شود. اگر متوجه هر یک از این علائم شدید، قبل از اینکه اوضاع از کنترل خارج شود، حتماً به پزشک مراجعه کنید. با درمان مناسب، در کمتر از سه روز احساس بهتری خواهید داشت.
آیا باید از دوش واژینال استفاده کنم؟
استفاده از دوش واژینال بدون نسخه یا شویندههای زنانه معطر میتواند با ایجاد اختلال در تعادل طبیعی باکتریهای سالم در واژن که به جلوگیری از عفونت کمک میکنند، ضرر بیشتری نسبت به فایده داشته باشد.
چند بار در هفته از شویندههای واژن یا دستمالهای مرطوب متعادلکننده pH استفاده کنید و بگذارید واژن شما بقیه کار را به طور طبیعی انجام دهد تا تمیز بماند.
چه چیزهایی باید در مورد تمرینات کگل بدانم؟
تمرینات کگل را میتوان به راحتی در هر مکانی انجام داد - و هیچ کس هرگز متوجه نخواهد شد .
ابتدا باید عضلات کف لگن خود را شناسایی کنید. میتوانید این کار را هنگام رفتن به دستشویی انجام دهید. به سادگی جریان ادرار را در اواسط جریان آن متوقف کرده و به مدت سه ثانیه نگه دارید، سپس استراحت کنید و اجازه دهید جریان ادامه یابد. این کار را چند بار تکرار کنید تا عضلات کگل خود را شناسایی کرده باشید.
حالا شما آماده انجام ورزش کگل هستید!
مرحله اول: مثانه خود را خالی کنید و در حالت آرامش قرار بگیرید.
مرحله دوم: عضلات کف لگن خود را منقبض کنید، انقباض را به مدت پنج ثانیه نگه دارید و سپس پنج ثانیه دیگر شل کنید.
مرحله سوم: چهار تا پنج بار پشت سر هم تکرار کنید.
حتی میتوانید عضلات را به مدت ۱۰ ثانیه در هر بار انقباض و ۱۰ ثانیه بین انقباضها شل نگه دارید، مطمئن شوید که عضلات شکم، ران یا باسن خود را منقبض نمیکنید و از حبس نفس خودداری میکنید. در عوض، در طول این تمرینات آزادانه نفس بکشید.
سعی کنید حداقل سه ست با ۱۰ تا ۱۵ تکرار در روز انجام دهید.
نکته مهم: اگر فکر میکنید عضلات واژن شما بیش از حد فعال هستند، که گاهی اوقات میتواند منجر به رابطه جنسی دردناک شود، قبل از انجام تمرینات کگل با پزشک خود مشورت کنید.
چرا تمرینات کگل مهم هستند؟
به طور خلاصه، عضلات ضعیف کف لگن، که میتواند در نتیجه زایمان یا پیری ایجاد شود، میتواند باعث موارد زیر شود:
- کاهش حس در واژن
- احساس سنگینی در واژن
- بیاختیاری یا نشت ادرار هنگام سرفه، عطسه، خنده یا دویدن
- برآمدگی در دهانه واژن
تمرینات کگل میتوانند به تقویت عضلات کف لگن کمک کرده و در صورت انجام صحیح و مکرر در طول زمان، این علائم ناخواسته را متوقف کنند.
آنها همچنین میتوانند رابطه جنسی را لذتبخشتر کنند - و چه کسی این را نمیخواهد؟
صحبت از رابطه جنسی
ماه آینده منتظر باشید تا با دکتر شری، متخصص زنان و زایمان مورد علاقهتان، درباره دنیای وحشی سکس بیشتر بدانید.
اوه بله.
عنوان تصویر از آثار هنری CREA الهام گرفته شده است.
