اگر اولین غریزه شما این است که هنگام شروع گرفتگیهای قاعدگی به سراغ ایبوپروفن بروید، ما اینجا هستیم تا با محبت بگوییم: راه بهتری وجود دارد. ما درک میکنیم - دیسمنوره (درد قاعدگی) میتواند مانند یک خیانت به تمام بدن باشد. اما استفاده طولانی مدت از مسکنها میتواند عوارض جانبی داشته باشد و بدن شما شایسته چیزی بیش از یک درمان سریع است.
بیایید در مورد پنج درمان طبیعی و دوستدار بدن صحبت کنیم که میتوانند به شما کمک کنند بدون به خطر انداختن سلامت درازمدت خود، احساس بهتری داشته باشید.
ویتامین D و تغذیه
راز یک چرخه قاعدگی روانتر چیست؟ مواد مغذی. ویتامین D، یک ویتامین محلول در چربی، به کاهش التهاب رحم و تسکین گرفتگی عضلات کمک میکند. بدن شما به طور طبیعی آن را با قرار گرفتن در معرض آفتاب تولید میکند، اما میتوانید سطح آن را از طریق غذاهایی مانند موارد زیر نیز افزایش دهید:
- ماهی سالمون و تن؛
- شیر سویا و بادام؛
- پنیر و زرده تخم مرغ.
یک رژیم غذایی متعادل سرشار از اسیدهای چرب و غذاهای ضدالتهاب میتواند تفاوت واقعی در نحوه مدیریت قاعدگی توسط بدن شما ایجاد کند.
حرکت و ورزش
چه یوگی باشید، چه دونده، یا فقط عاشق حرکات کششی خوب، فعالیت بدنی افزایش گردش خون و به شل شدن عضلات رحم کمک میکند. این یکی از موثرترین راهها برای کاهش گرفتگی عضلات به طور طبیعی است. به جایی برای شروع نیاز دارید؟ برای حرکات ملایمی که چرخه شما را آرام میکنند، به مجموعه یوگا و قاعدگی ما مراجعه کنید - «یوگا و قاعدگی»
گرما درمانی
هیچ چیز به اندازه گرما در هنگام گرفتگی عضلات آرامش بخش نیست. گرما عضلات رحم را شل کرده و جریان خون را بهبود میبخشد. موارد زیر را امتحان کنید:
- حمام گرم؛
- یک پد گرم کننده؛
- یک کیسه آب گرم که در یک حوله پیچیده شده است.
ساده، آرامشبخش و واقعاً مؤثر است.
ارگاسم درمانی
بله، واقعاً. ارگاسم باعث آزاد شدن دوپامین و اندورفین، مسکنهای طبیعی بدن شما، میشود. آنها همچنین جریان خون را افزایش داده و به شل شدن عضلات لگن کمک میکنند. چه به تنهایی و چه با شریک جنسی، لذت قدرتمند است. بنابراین دفعه بعد که گرفتگی عضلات شما را در رختخواب نگه داشت، آن را به یک لحظه مراقبت از خود تبدیل کنید.
رایحه درمانی و روغنهای ضروری
ماساژ با روغنهای اساسی مانند اسطوخودوس، مریم گلی یا نعناع میتواند به کاهش التهاب و ارسال سیگنالهای آرامشبخش به مغز شما کمک کند. آروماتراپی تعادل هورمونی را تقویت کرده و تنش در رحم را کاهش میدهد. این یک روش ملایم و حسی برای ارتباط مجدد با بدن و بازیابی آرامش است.
بدن شما عاقل است. چرخه قاعدگی شما مقدس است. و گرفتگیهای قاعدگیتان؟ آنها لازم نیست زندگی شما را کنترل کنند. این درمانهای طبیعی را امتحان کنید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر است.
عکس: با حسن نیت از پینترست
