هر ساله در دهم اکتبر، جهان روز جهانی سلامت روان را گرامی میدارد، ابتکاری جهانی برای افزایش آگاهی و ارتقای سلامت روان. نوجوانان با چالشهای منحصر به فردی روبرو هستند - از تغییرات هورمونی و کاوش هویت گرفته تا فشار تحصیلی و اضافه بار دیجیتال.
طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، از هر ۷ نوجوان ۱۰ تا ۱۹ ساله در سراسر جهان، ۱ نفر با یک بیماری روانی زندگی میکند. با این حال، اکثر آنها، به ویژه در کشورهایی که دسترسی محدودی به مراقبتهای بهداشتی دارند، تشخیص داده نشده و درمان نمیشوند .
بلوغ، سندرم پیش از قاعدگی و آشفتگی عاطفی: چه اتفاقی در درون میافتد؟
تغییرات هورمونی در دوران بلوغ - از جمله استروژن، پروژسترون و تستوسترون - میتواند به طور قابل توجهی بر خلق و خو، خواب و تنظیم احساسات تأثیر بگذارد. برای بسیاری از نوجوانان، این امر به صورتهای زیر بروز میکند:
- نوسانات خلقی و تحریک پذیری؛
- افزایش اضطراب یا غم و اندوه؛
- اختلالات خواب؛
- حساسیت بیشتر به استرس.
برای دختران، PMS (سندرم پیش از قاعدگی) میتواند علائم عاطفی را تشدید کند. تا ۷۵٪ از دختران نوجوان تغییرات خلقی مرتبط با PMS را تجربه میکنند و PMDD (اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی) حدود ۳ تا ۸٪ را تحت تأثیر قرار میدهد و باعث پریشانی عاطفی شدید میشود.
آمار جهانی سلامت روان: زنگ خطری برای همه
- بیماریهای روانی ۱۵٪ از بار بیماریهای جهانی را در بین نوجوانان ۱۰ تا ۱۹ ساله تشکیل میدهند؛
- افسردگی، اضطراب و اختلالات رفتاری از علل اصلی بیماری و ناتوانی در این گروه سنی هستند؛
- اختلالات اضطرابی بر موارد زیر تأثیر میگذارند:
- ۴.۴٪ از کودکان ۱۰ تا ۱۴ ساله
- ۵.۵٪ از افراد ۱۵ تا ۱۹ ساله
- افسردگی تأثیر میگذارد بر:
- ۱.۴٪ از کودکان ۱۰ تا ۱۴ ساله
- ۳.۵٪ از افراد ۱۵ تا ۱۹ ساله
- خودکشی همچنان یکی از علل اصلی مرگ و میر در میان جوانان است و در سال 2021 بیش از 727000 نفر در سراسر جهان جان خود را از دست دادهاند.
- اقتصاد جهانی سالانه بیش از یک تریلیون دلار به دلیل بیماریهای روانی درمان نشده از دست میدهد.
چگونه والدین و مراقبان میتوانند کمک کنند
حمایت از سلامت روان نوجوانان با حضور، همدلی و آموزش آغاز میشود. در اینجا نحوه ایجاد تغییر آورده شده است:
بدون قضاوت گوش دهید
- ایجاد فضاهای امن برای گفتگوهای آزاد
- از کوچک شمردن یا نادیده گرفتن احساسات خودداری کنید
- احساسات را تایید کنید، حتی اگر آنها را به طور کامل درک نمیکنید
عادات سالم را تشویق کنید
- خواب را در اولویت قرار دهید (۸ تا ۱۰ ساعت برای نوجوانان)
- تغذیه متعادل و حرکت منظم را ترویج دهید
- زمان استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید و سرگرمیهای آفلاین را تشویق کنید
سواد عاطفی را آموزش دهید
- به نوجوانان کمک کنید تا احساسات خود را نام ببرند و درک کنند
- استراتژیهای مقابلهای مانند نوشتن خاطرات، تمرینهای تنفسی یا ذهن آگاهی را معرفی کنید
- الگوی تنظیم هیجان در رفتار خودتان باشید
بدانید چه زمانی باید کمک بخواهید
- مراقب نشانههای غم و اندوه مداوم، گوشهگیری، خودآزاری یا افت تحصیلی باشید.
- با مشاوران مدرسه، متخصصان اطفال یا متخصصان سلامت روان تماس بگیرید
- از خطوط تلفن جهانی و پلتفرمهای متمرکز بر جوانان استفاده کنید
از کجا میتوان کمک پیدا کرد (منابع بینالمللی)
- سلامت روان نوجوانان سازمان بهداشت جهانی
- یونیسف - حمایت از سلامت روان جوانان
- موسسه ذهن کودک - ابزارهایی برای والدین و نوجوانان
- TherapyRoute - فهرست جهانی متخصصان سلامت روان
- خط نوجوانان - حمایت همسالان و کمک در مواقع بحرانی
سلامت روان یک کالای لوکس نیست - یک ضرورت است. نوجوانان در حال گذر از مناظر پیچیده عاطفی هستند و به حمایت دلسوزانه، اطلاعات قابل اعتماد و دسترسی به مراقبت نیاز دارند. روز جهانی سلامت روان یادآوری این است که ما باید گوش دهیم، یاد بگیریم و عمل کنیم - نه فقط در ماه اکتبر، بلکه هر روز.
منابع:
- سلامت روان جوانان: آمار ۲۰۲۵ – TherapyRoute، https://www.therapyroute.com/article/youth-mental-health-2025-statistics-by-therapyroute
- سازمان بهداشت جهانی - بیماریهای روانی در سراسر جهان از مرز یک میلیارد نفر گذشته است، https://news.un.org/en/story/2025/09/1165759
این مقاله فقط برای اهداف آموزشی در نظر گرفته شده است. این مقاله به منزله توصیه پزشکی، تشخیص یا درمان نیست. برای دریافت پشتیبانی شخصی، لطفاً با یک متخصص سلامت روان واجد شرایط مشورت کنید.
عکس: با حسن نیت از پینترست (آلو نتو)
