آفتاب سوزان است، بیرون هوا +30 درجه سانتیگراد است و شما دلدرد، نفخ و آن حس آزاردهندهی « میخواهم با 5 کیلو شکلات توی رختخوابم آب شوم» را دارید. آشنا به نظر نمیرسد؟
پریود میتواند یک «درد واقعی در رحم» باشد، وقتی هوا فریاد میزند «روز ساحل!» اما بدن شما زمزمه میکند «پتو، لطفا». اما نگران نباشید، لونت هوای شما را دارد. با این نکات هوشمندانه تابستانی، حتی در آن زمان از ماه، میتوانید از آفتاب لذت ببرید.
۱. مثل یک حرفهای آبرسانی کنید
هوای گرم و مرطوب به این معنی است که بدن شما به مایعات اضافی نیاز دارد. نوشابههای شیرین را کنار بگذارید و موارد زیر را انتخاب کنید:
- آب معدنی با منیزیم اضافه شده؛
- چای سرد خانگی؛
- آبمیوههای سبک و کمشکر.
منیزیم بهترین دوست شما در دوران قاعدگی است - به کاهش گرفتگی عضلات و نفخ کمک میکند. در صورت نیاز به تقویت، میتوانید مکملهای منیزیم را در فروشگاههای ارگانیک یا داروخانهها پیدا کنید.
۲. جادوی چیا
دانه چیا در انباریتان دارید؟ این نوشیدنی مورد تایید سلبریتیها را درست کنید:
- ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا را با ۵۰۰ میلیلیتر آب سرد مخلوط کنید؛
- در طول روز جرعه جرعه بنوشید.
این ترکیب آبرسان سرشار از پروتئین و فیبر است، شکم شما را سیر نگه میدارد و اگر اشتهایتان حسابی قلقلک میدهد، به شما کمک میکند احساس سیری کاملی داشته باشید.
۳. نوسانات خلقی؟ گرما را مقصر میدانید
پریود میتواند خلق و خوی شما را به هم بریزد. اگر به این ترکیب تندی و تندی اضافه کنید، به زودی بدخلق خواهید شد. ترفند چیست؟ آن را بپذیرید. سپس:
- برو شنا کن؛
- با دوستان وقت بگذرانید؛
- کاری انجام دهید که شادی را شعلهور کند.
حس و حال شما مهم است، از آن محافظت کنید.
۴. بدن خود را به آرامی حرکت دهید
ورزش میتواند به کاهش گرفتگی عضلات کمک کند، اما در گرما بیش از حد ورزش نکنید. موارد زیر را امتحان کنید:
- دویدنهای صبحگاهی یا آخر شب؛
- یک آبتنی دلچسب در دریاچه؛
- یوگای ملایم یا حرکات کششی در داخل خانه.
و بله، شما میتوانید همه این کارها را با خیال راحت با لیوان لونت خود انجام دهید. این لیوان ضد نشت، راحت و مناسب تابستان است.
۵. هوشمندانه غذا بخورید
گرما میتواند اشتهای شما را مختل کند. یک لحظه هوس چیپس شور میکنید و لحظه بعد هوس شکلات. به جای سوار شدن بر ترن هوایی میان وعده، موارد زیر را امتحان کنید:
- سالادهای تازه؛
- سبزیجات کبابی؛
- وعدههای غذایی سبک و مغذی.
قول میدم، خیلی بهتر از وقتی خواهی بود که یه بسته چیپس خیلی بزرگ رو خراب کردی.
+ لذت بردن را فراموش نکنید!
همه کشورها آفتاب ندارند. پس تا میتوانید از آن لذت ببرید. وقتی زمستان از راه میرسد و شما زیر پتوها دفن میشوید، رویای روزهای بیکینی و نسیم گرم را در سر خواهید داشت. آیا شما هم نکاتی برای گذراندن تابستان در دوران قاعدگی دارید؟ آنها را با استفاده از #lunette و #lunettecup به اشتراک بگذارید - ما دوست داریم بشنویم که چگونه در گرما دوام میآورید.
عکس: با حسن نیت از پینترست
