بلوغ مشکلی نیست که نیاز به اصلاح داشته باشد - این یک فرآیند قدرتمند است. این روش بدن شماست که بگوید: "هی، ما الان داریم بزرگ میشویم." و در حالی که برخی افراد آن را هیجانانگیز میدانند، برای برخی دیگر میتواند کمی عجیب، نامطمئن یا حتی استرسزا باشد. اما نفس عمیقی بکشید - هر اتفاقی که میافتد کاملاً طبیعی است. و شما در این مسیر کاملاً تنها نیستید.
بلوغ چیست؟
بلوغ زمانی شروع میشود که مغز هورمونی به نام GnRH (هورمون آزادکننده گنادوتروپین) آزاد میکند، که به غده هیپوفیز سیگنال میدهد تا LH و FSH تولید کند. این هورمونها تخمدانها یا بیضهها را برای تولید استروژن یا تستوسترون فعال میکنند و این زمانی است که تغییرات آغاز میشوند.
بلوغ از چه زمانی شروع میشود؟
|
گروه |
محدوده سنی معمول |
شروع متوسط |
|
دختران |
۸ تا ۱۳ سال |
حدود ۱۰.۵ سال |
|
پسران |
۹ تا ۱۴ سال |
حدود ۱۱.۵ تا ۱۲ سال |
- اولین قاعدگی (منارک): حدود ۱۲.۵ سال
- اولین انزال (اسپرمارک): حدود ۱۳ سال
- بلوغ قبل از ۸ سالگی (دختران) یا ۹ سالگی (پسران) ممکن است زودرس تلقی شود.
چه تغییراتی را میتوان انتظار داشت؟
در دختران:
- رشد سینه
- رشد مو (زائده تناسلی، زیر بغل)
- دوره اول
- باسن پهنتر
- آکنه و بوی بد بدن
- حساسیت عاطفی
در پسران:
- رشد بیضهها و آلت تناسلی
- بم شدن صدا
- رشد مو (صورت، سینه، ناحیه تناسلی)
- افزایش توده عضلانی
- آکنه و تعریق
- نوسانات خلقی
فراز و نشیب احساسی؟ کاملاً عادی
بلوغ بر قشر جلوی مغز و سیستم لیمبیک تأثیر میگذارد - به این معنی که احساسات ممکن است قویتر، غیرقابل پیشبینیتر و مدیریت آنها دشوارتر باشد. ممکن است احساسات زیر را تجربه کنید:
- حساستر یا دمدمی مزاجتر؛
- کنجکاو در مورد روابط؛
- در مورد بدن خود مطمئن نیستید؛
- مثل اینکه استقلال بیشتری میخواهی.
این تغییرات بخشی از رشد سالم هستند.
نکاتی برای داشتن احساس بهتر در دوران بلوغ
برای نوجوانان:
- پیگیری تغییرات با یک دفتر خاطرات یا برنامه
- بدن خود را حرکت دهید - این به خلق و خو و خواب کمک میکند
- هوشمندانه غذا بخورید: منیزیم، امگا ۳ و پروتئین از هورمونها پشتیبانی میکنند
- ۸ تا ۱۰ ساعت خواب
- با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید
- محدود کردن صفحه نمایش قبل از خواب
برای والدین:
- مکالمات را زود شروع کنید
- از اصطلاحات آناتومیک صحیح استفاده کنید
- عادیسازی احساسات
- مراقب علائم پریشانی باشید
- نقاط عطف را جشن بگیرید
آمار و حقایق جهانی
- ۱.۳ میلیارد نوجوان در سراسر جهان وجود دارد - ۱۶٪ از جمعیت جهان
- بلوغ امروزه زودتر از ۵۰ سال پیش شروع میشود - اغلب بین ۱۲ تا ۱۸ ماهگی
- رشد مغز تا اواسط تا اواخر دهه 20 سالگی ادامه دارد
- آکنه ۸۵ درصد نوجوانان را تحت تأثیر قرار میدهد
بلوغ، دورانی آشفته، جادویی و کاملاً طبیعی است. این یک مسابقه نیست و هیچ راه «درستی» برای گذر از آن وجود ندارد. بدن شما میداند چه کار میکند - حتی وقتی مطمئن نیستید. پس با خودتان مهربان باشید. سوال بپرسید. به چیزهای عجیب و غریب بخندید. اگر لازم است گریه کنید. و به یاد داشته باشید: شما در حال تبدیل شدن به فردی شگفتانگیز هستید.
منابع:
- پورتال دادههای نوجوانان سازمان بهداشت جهانی، https://platform.who.int/data/maternal-newborn-child-adolescent-ageing/adolescent-data
- آمار نوجوانان یونیسف، https://data.unicef.org/topic/adolsescents/overview/
- مرزهای طب اطفال - بررسی زمان بلوغ، https://www.frontiersin.org/journals/pediatrics/articles/10.3389/fped.2019.00147/full
- NIH - بلوغ و بلوغ زودرس، https://www.nichd.nih.gov/health/topics/factsheets/puberty
- راهنمای MSD - مراحل رشد جنسی، https://www.msdmanuals.com/home/multimedia/table/milestones-in-sexual-development-for-girls-and-boys
- کلینیک مایو - بلوغ زودرس، https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/precocious-puberty/symptoms-causes/syc-20351811
- کلینیک کلیولند - مرور کلی بلوغ، https://my.clevelandclinic.org/health/body/puberty
- مدلاین پلاس - بلوغ، https://medlineplus.gov/puberty.html
- سلامت کودکان - مبانی بلوغ، https://kidshealth.org/en/teens/puberty.html
عکس: با حسن نیت از پینترست
