تا حالا شده دلت بخواد بشینی پیش یه متخصص زنان و زایمان و نظرش رو بگی؟ چون بدن بعضی وقتا کارهای عجیب غریبی میکنه - یا حداقل اینطور به نظر میرسه. ترشحات، پریود، رابطه جنسی... دقیقاً چی «طبیعی» هست و چی نیست؟
از الان تا سپتامبر، هر ماه از دکتر شری در مورد همه چیز در مورد واژن و سلامت جنسی سوال میپرسیم. او یک متخصص زنان و زایمان، کارآفرین، متخصص سلامت زنان و نویسنده کتاب «شیولوژی: راهنمای قطعی سلامت ناحیه تناسلی زنان» است که جوایز متعددی را از آن خود کرده است.
به عبارت دیگر، او شدید و افسانهای است.
این ماه، ما به دکتر شری، سوالات پرتکرارمان در مورد کاپهای قاعدگی را دادیم. مثلاً اینکه چطور نمیافتند؟ و آیا باعث گشاد شدن واژن میشوند؟ در اینجا چیزی است که ملکه سلامت جنسی گفته است…
کاپ قاعدگی چیست؟
«یک کاپ قاعدگی میتواند برای جمعآوری خون قاعدگی هنگام قرار دادن در داخل واژن استفاده شود و میتواند تا ۱۲ ساعت جادوی خود را انجام دهد. این کاپ اولین بار در دهه ۱۹۳۰ معرفی شد و در طول سالها محبوبیت و کنجکاوی در مورد آن افزایش یافته است - و به دلایل خوبی!»
کاپهای قاعدگی قابل استفاده مجدد، راحت و سازگار با محیط زیست هستند. آنها همچنین ضد حساسیت و از نظر اقتصادی مقرون به صرفه هستند (در مقایسه با تامپون و پد که فقط در عرض چند ماه استفاده میشوند).
از آنجایی که آنها (در صورت تمیز شدن صحیح) باکتری کمتری را در خود جای میدهند و میتوانند با داخل واژن ملایمتر باشند ، جایگزین سالمتری برای تامپون و پد نیز هستند.
کاپ قاعدگی چه تفاوتی با تامپون دارد؟
تامپونها برای «یکبار مصرف» طراحی شدهاند و میتوانند تا هشت ساعت در داخل واژن باقی بمانند. جریان خون طبیعی به سه تا شش تامپون در روز نیاز دارد.
استفاده از کاپ قاعدگی بسیار راحتتر است - اگر خونریزی شما کم تا طبیعی باشد، میتوانید آن را دو بار در روز تعویض کنید.
ناگفته نماند، تامپونها در مقایسه با کاپ قاعدگی میتوانند به مرور زمان گرانتر شوند، زیرا کاپهای قاعدگی قابل استفاده مجدد هستند و فقط هر چند سال یکبار نیاز به تعویض دارند.
چرا کاپ قاعدگی را انتخاب کنیم؟
«اگر بگوییم کاپهای قاعدگی میتوانند زندگی را تغییر دهند، اغراق نکردهایم.»
در اینجا بزرگترین دلایلی که شما کاپ قاعدگی خود را دوست خواهید داشت، آورده شده است:
- روشی طبیعی و سازگار با محیط زیست برای جمعآوری خون قاعدگی
- به شما کمک میکند تا در هزینههای گزاف تامپون و پد صرفهجویی کنید
- یک جایگزین سالمتر برای بدن شما
- راحت و قابل استفاده مجدد (نیازی نیست وقتی به سفر میروید، تامپون و پد را در کوله پشتی خود انبار کنید).
- کاپهای قاعدگی راحتتر از تامپون و پد هستند. وقتی به درستی قرار داده شوند، حتی هنگام دویدن یا رقصیدن، نباید هیچ ناراحتی داشته باشید!
- با قابلیت استفاده تا ۱۲ ساعت، میتوانید کاپ قاعدگی خود را یک شب در واژن خود نگه دارید، بدون اینکه نگران باشید صبح با ملافههای خونین مواجه شوید.
- شما فقط باید هر چند سال یک بار یک کاپ قاعدگی بخرید، با میانگین هزینه ۴۰ دلار.
چگونه کاپ قاعدگی را تمیز کنیم؟
«قبل از اینکه کاپ خود را برای تمیز کردن بردارید، مطمئن شوید که دستهایتان را تمیز کردهاید. سپس کاپ را با آب گرم و صابون بدون عطر، پاککننده کاپ Lunette Feelbetter یا با استفاده از محلول سرکه (یک قسمت سرکه و نه قسمت آب) بشویید.»
اگر برای اولین بار از فنجان استفاده میکنید، قبل از قرار دادن آن در ظرف، آن را به مدت ۲۰ دقیقه در یک قابلمه آب بجوشانید - اما مطمئن شوید که فنجان با کف قابلمه تماس نداشته باشد وگرنه ممکن است بسوزد. همچنین میتوانید فنجان خود را در یک صافی قرار دهید تا از تماس با کف قابلمه جلوگیری شود.
چگونه کاپ قاعدگی را داخل واژن قرار دهیم؟ آیا درد دارد؟
«قرار دادن کاپ قاعدگی قطعاً میتواند کمی یادگیری داشته باشد، اما وقتی تکنیک آن را یاد بگیرید، مثل آب خوردن آسان میشود.»
بعد از شستن دستها، میتوانید در حالت نشسته، ایستاده یا چمباتمه زده، کاپ قاعدگی را وارد کنید. در حالی که پاهایتان را باز کردهاید، کاپ را مانند یک تاکوی صاف از وسط تا کنید و لبه آن را به داخل واژن هدایت کنید.
پس از قرار دادن، کاپ طوری طراحی شده است که داخل واژن باز شود. باید زیر دهانه رحم و بالای استخوان شرمگاهی قرار گیرد. دهانه رحم شما یک مجرای باریک شبیه گردن است که زیر رحم و بالای واژن قرار دارد. اگر انگشت خود را به آرامی در واژن خود فرو کنید، میتوانید دهانه رحم خود را حس کنید - حتی ممکن است متوجه شوید که درست پس از تخمکگذاری، بسیار نرم و لزج میشود.
وقتی کاپ به درستی داخل واژن قرار گیرد، به راحتی به دیوارههای واژن مکش میکند و آن را در جای خود نگه میدارد. استفاده از کاپ نباید دردناک یا ناراحت کننده باشد.
اگرچه میتوانید با خیال راحت کاپ خود را تا ۱۲ ساعت داخل واژن خود بگذارید، اما اگر خونریزی شدیدی دارید، ممکن است لازم باشد هر چند ساعت آن را خالی کنید. به همین دلیل است که کنار آمدن با پریودتان بسیار مفید است - پیگیری چرخه قاعدگی با استفاده از اپلیکیشنی مانند Flo راهی عالی برای فهمیدن روزهایی است که بیشترین خونریزی را دارید.
کاپ قاعدگی چگونه داخل واژن قرار میگیرد؟ آیا گیر میکند یا گم میشود؟
«کاپهای قاعدگی از سیلیکون نرم ساخته شدهاند و در اندازههای مختلفی موجود هستند. اندازههای کوچکتر معمولاً از سیلیکون نرمتر ساخته شدهاند و برای نوجوانان، مبتدیان، علاقهمندان به تناسب اندام و کسانی که عضلات واژن قوی یا دهانه رحم پایینی دارند، ایدهآل هستند.»
اندازههای بزرگتر معمولاً برای هر کسی که خونریزی شدید دارد یا تا به حال زایمان کرده است، طراحی شدهاند. شما متوجه خواهید شد که آیا سایز مناسبی برای بدن خود دارید یا خیر، زیرا هنگام قرار دادن، احساس راحتی، بدون درد و راحتی خواهید داشت.
نگران نباشید، کاپ شما داخل واژن گم نمیشود. اگر در خارج کردن آن مشکل دارید، احتمالاً به این دلیل است که از نگرانی عضلات خود را منقبض میکنید! پس نفس عمیقی بکشید، بگذارید بدن شما شل شود و دوباره امتحان کنید. وقتی هنوز مشکل دارید، مانند زمانی که در حال دفع مدفوع هستید، زور بزنید و به راحتی خارج میشود، مشکلی نیست.
آیا کاپ قاعدگی باعث گشاد شدن واژن من میشود؟
«نه، حتی یه ذره هم نه!»
بافت عضلانی واژن شما مانند یک توپ استرس، فوقالعاده کشسان است. وقتی اندازه کاپ مناسب بدنتان را انتخاب کنید، احساس راحتی خواهید داشت و قطعاً اندازه واژن شما را افزایش نمیدهد. سر نوزاد تنها چیزی است که میتواند واژن را کش دهد.
استفاده از کاپ حتی میتواند عضلات واژن شما را تقویت کند، که میتواند منجر به ارگاسمهای قویتر نیز شود!
چگونه کاپ قاعدگی را خارج کنیم؟
«این بخشی است که بسیاری از مردم از آن وحشت دارند، اما واقعاً جای ترس نیست. وقتی زمان برداشتن کاپ قاعدگی فرا رسید، دستهایتان را بشویید و در موقعیتی راحت قرار بگیرید که بتوانید پاهایتان را به راحتی از هم جدا کنید. بهتر است این کار را کنار توالت و سینک انجام دهید تا تمیز کردن سریع و آسان باشد.»
سپس، دو انگشت خود را داخل واژن قرار دهید تا ته کاپ را پیدا کرده و نگه دارید. برای آزاد کردن مکش، به آرامی ته کاپ را فشار داده و آن را به بیرون واژن بکشید. مطمئن شوید که با نگه داشتن ساقه به تنهایی، کاپ را خارج نمیکنید، زیرا این کار میتواند باعث شود خون به بیرون کاپ بریزد.
آیا وقتی لیوانم را بردارم، شبیه صحنهای از یک فیلم ترسناک خواهد شد؟
«اگر کاپ خود را به درستی بردارید، خون باید داخل پایه آن باقی بماند.»
تمرین قطعاً در برداشتن کاپ قاعدگی عالی است، بنابراین اگر چند بار اول که کاپ قاعدگی خود را بیرون میآورید، چیزی ریخت، خودتان را سرزنش نکنید - این اتفاق برای بهترین ما هم میافتد! به همین دلیل است که حمام بهترین مکان برای برداشتن کاپ قاعدگی است، فقط برای مواقعی که اوضاع کمی کثیف شود.
فقط مطمئن شوید که همیشه با گرفتن قسمت پایین کاپ، آن را خارج میکنید. این کار باعث آزاد شدن مکش میشود و در عین حال به شما اجازه میدهد کاپ را محکم در دست بگیرید.
آیا چرخه قاعدگی من طبیعی است؟
«آنچه که «عادی» است برای هر کسی در دوره قاعدگیاش متفاوت است. اما میانگینهایی وجود دارد که میتوانید به عنوان مرجع از آنها استفاده کنید، مانند اینها:»
- سن شروع: ۱۱ تا ۱۲ سالگی، و از ۸ تا ۱۴ سالگی
- میانگین فراوانی: ۳۲ روز، اما ۲۱ تا ۴۵ روز طبیعی در نظر گرفته میشود
- میانگین مدت زمان: ۲ تا ۷ روز
- میانگین استفاده از تامپون یا پد در روز: ۳ تا ۶ تامپون یا پد در روز
- مقدار متوسط خون: ۴ تا ۱۲ قاشق چایخوری در هر چرخه
اگر متوجه شدید که دورههای قاعدگیتان کمی بیشتر شده است - کمتر از ۲۱ روز یا بیش از ۷ روز و بیش از ۳ ماه طول کشیده است - این غیرطبیعی تلقی میشود.
از طرف دیگر، خونریزی شدید با لختههای خون بزرگ (مثلاً به اندازه انگور) نیز ممکن است نگرانکننده باشد. اگر هر سی تا شصت دقیقه و به مدت سه تا چهار ساعت در روز نوار بهداشتی یا تامپون خود را عوض میکنید، همین امر صادق است.
در مورد خونریزی نامنظم، کاملاً طبیعی است که در زمانهای غیرمنتظرهای از چرخه قاعدگی، چند لکه خون قهوهای مایل به قرمز داشته باشید. برخی افراد ممکن است لکهبینی داشته باشند که چند روز طول میکشد، سپس متوقف میشود و دوباره در اواسط ماه شروع میشود. لکهبینی قهوهای همچنین میتواند در اواسط چرخه یا در طول تخمکگذاری اتفاق بیفتد.
اگر لکه بینی قهوه ای بیش از دو تا سه ماه ادامه پیدا کرد، باید به پزشک مراجعه کنید تا دلایل احتمالی این اتفاق را بررسی کند.
وای. حس نمیکنی خیلی چیز یاد گرفتی؟!
و این تازه اولشه!
منتظر مصاحبه بعدی ما با متخصص زنان و زایمان مورد علاقهتان، دکتر شری، باشید.
ماه آینده درباره واژن، واژن و واژنهای بیشتر صحبت خواهیم کرد! اگر این چیزی نیست که مشتاقانه منتظرش باشیم، پس نمیدانیم چه چیزی میتواند باشد…
عکس: با حسن نیت از پینترست
