نویسنده: آلیسون والدبسر
اخیراً، افتخار صحبت با دوست خوبمان و مدافع چرخه قاعدگی، سامانتا نیل، را داشتیم. او در یوگا برای قاعدگی سالم تخصص دارد و وقت خود را در دو مکان نفسگیر میگذراند؛ بالی و استرالیا - جایی که او یوگا تدریس میکند و به مردم آموزش میدهد که چگونه در طول چرخه قاعدگی از خود مراقبت کنند. ما با او تماس گرفتیم زیرا میخواستیم بینش و دانش او را در مورد یوگای تانتریک هاتا و اینکه چرا او فکر میکند تنظیم تمرین ما بسته به مراحل چرخه قاعدگی مهم است، و همچنین به این دلیل که ما عاشق کاری هستیم که او انجام میدهد!
با ما همراه باشید! (پینوشت: ویدیو در انتها!)
سلام سم! ما خیلی هیجانزدهایم که میتوانیم با شما در ارتباط باشیم و از شما یاد بگیریم. کمی درباره خودتان به ما بگویید!
سلام! اسم من سم است و بین ساحل ونیز و جزیره بزرگ هاوایی بزرگ شدهام. البته سال گذشته را در بالی و استرالیا گذراندهام. دو برادر دارم. هنرمندان مورد علاقهام ایمی واینهاوس و لورین هیل هستند و در حال حاضر در حال یادگیری هنر پخت خمیر ترش هستم. و البته همه چیزهای مربوط به زنان و چرخه قاعدگی برایم جذاب است.
از کی تصمیم گرفتی مربی یوگا بشی؟
یوگا در تمام زندگی من یک رشتهی ثابت بوده است. مادرم معلم است، بنابراین من همیشه با آن در ارتباط بودهام. یک سال پیش، من دانشجوی حقوق در مرکز شهر لسآنجلس بودم و احساس میکردم در زندگی کاملاً گم شدهام. یوگا راه فرار من بود.
این فداکاری به حرفهام بود که باعث شد دانشکده حقوق را رها کنم و یک بلیط یک طرفه به استرالیا بخرم تا یوگا را بیشتر مطالعه کنم. از آن زمان، سفر من با آن بزرگترین ماجراجویی من بوده است. معلم شدن در واقع راهی برای ایجاد درک عمیقتر و توانایی به اشتراک گذاشتن آنچه دوست دارم بود.
چه چیزی باعث شد چرخه قاعدگی را با تمرینات یوگای خود ترکیب کنید؟
با توجه به اتفاقاتی که در جهان و در جریان انتخابات رخ میداد، به راهی نیاز داشتم تا ناامیدیام را از تصاویر تحریفشدهای که از زنان در همه جا میدیدم، هدایت کنم. هر فرصتی که یک زن برای تجربه قدرت ذاتی خود دارد، تأثیرات اجتماعی و فرهنگی و محدودیتها آن را از بین برده است. من قاعدگی را فرصتی هر ماهه برای زنان میدانم تا با قدرت خود روبرو شوند. اما مشابه تمام گذارها و تغییراتی که زنان تجربه میکنند، این دوره نیز با نوعی شرطیسازی تحریفشده همراه شده است. این موضوع بر نحوه ارتباط ما با چرخه قاعدگیمان تأثیر گذاشته است - اگر از پریودهایمان نترسیم، در بهترین حالت یک دردسر هستند.
من با آنا دیویس، که یک اسطوره است، تمرین کردم و ایده تمرین یوگا را بر اساس مرحلهای از چرخه قاعدگی به من معرفی کرد. تنظیم تمرین یوگا با مراحل چرخه قاعدگی، راهی برای ابراز وجود کامل به عنوان یک زن است. این راهی برای اذعان و احترام به این واقعیت است که چون ما متفاوت از مردان عمل میکنیم، باید به گونهای تمرین کنیم که این تفاوت را منعکس کند.
ما همین الان هم احساس قدرت میکنیم! میتوانید کمی از تجربهتان در بالی برای ما بگویید؟
من چند ماه گذشته را در بالی گذراندهام و واقعاً جادویی بوده است. مردم بالی مهربانترین و شادترین مردمی هستند که تا به حال دیدهام. من هر روز از آنها چیزهای زیادی یاد میگیرم.
بهترین بخش تمرین یوگا در دوران قاعدگی چیست و چرا اینقدر مفید است؟
از بین چهار مرحله چرخه قاعدگی، انرژی در طول قاعدگی کمترین میزان را دارد. بنابراین انجام آن کلاس وینیاسای گرم یا بیرون رفتن با دوستان معمولاً تلاش بیشتری میطلبد و میتواند غیرمنطقی به نظر برسد. دلیلش این است که در این مرحله از نظر هورمونی حمایت میشویم تا احساس درونگرایی و تأمل کنیم. خلاف این امر اغلب میتواند باعث شود احساس تهی بودن کنیم. اما اگر بتوانیم سرعت خود را کم کنیم و حرکاتی را که از روند خونریزی بدن ما پشتیبانی میکنند، در خود بگنجانیم، احساس بازیابی و تغذیه میکنیم. در یوگا، این کار را با حرکات ملایمی انجام میدهیم که شکم را نرم و باز نگه میدارند و به تسهیل این حرکت طبیعی رو به پایین انرژی که هنگام قاعدگی رخ میدهد، کمک میکنند. ما این نیرو را در یوگا آپانا مینامیم.
ما در جامعهای زندگی میکنیم که شیفتهی بهرهوری و تلاش برای پیشرفت در هر شرایطی است. بنابراین منطقی است که بسیاری از زنان در این دوران در برابر ایدهی کاهش سرعت مقاومت میکنند. اما این حالت خطی برای زنان و چهار مرحلهی متمایز چرخهی قاعدگیشان ایدهآل نیست. زمانی برای تحت فشار قرار دادن خود و آزمایش مرزها وجود دارد، اما دورهی قاعدگی یکی از آنها نیست. روی خودتان سرمایهگذاری کنید و در این مرحله باتریهایتان را شارژ کنید و با بهرهوری، خلاقیت و کارایی بیشتر در طول بقیهی چرخهتان پاداش خواهید گرفت. وقتی در دورهی قاعدگی هستم، مکان مورد علاقهام برای تمرین یوگا در رختخواب است. این حس خوبی دارد.
وای - چه کلمات زیبایی. برنامههای آینده شما در دنیای قاعدگی و یوگا چیست؟
من به تازگی از بالی به خلیج بایرون برگشتهام و تدریس یوگای هاتا و مدیتیشن را شروع خواهم کرد. من همچنین در حال حاضر آموزشهای فردی در مورد چرخه قاعدگی ارائه میدهم و به زنان کمک میکنم تا دوباره با هم ارتباط برقرار کنند و قدرت چرخهای خود را بهتر درک کنند. در ابتدای سال آینده، من یک برنامه آگاهی و قدردانی از چرخه قاعدگی را برای دختران نوجوان اینجا در بایرون با یک زن فوقالعاده که دیدگاه من را به اشتراک میگذارد، اجرا خواهم کرد.
تبریک! در آخر، آیا توصیهای برای کسانی که شروع به تمرین یوگا یا آشنایی با بدن خود کردهاند، دارید؟
اول از خودتان مراقبت کنید. این افسانه وجود دارد که هر کلاس یوگایی که میروید، همیشه برای شما خوب خواهد بود. این درست نیست. در آن روز با خودتان و نیازهایتان صادق باشید. اگر قاعدگی دارید، قبل از کلاس به معلم خود بگویید! با توجه به اینکه زنان بیش از ۷۰٪ از هر کلاس یوگا را تشکیل میدهند، این یک تجربه مشترک رایج است و به دلایل ایمنی، این گفتگویی است که باید داشته باشیم. معلمان خود را مسئول دانستن تغییرات مناسب بدانید.
چرخه قاعدگی ما میتواند بزرگترین دارایی ما باشد. شروع کنید به توجه به اینکه هر روز در چرخه قاعدگی خود در کجا قرار دارید. آن را در تقویم خود ثبت کنید - روز اول، اولین روز پریود شماست. به نوسانات سطح انرژی و خلق و خوی خود توجه کنید و به دنبال الگوها باشید.
از تجربه شخصیام، ایجاد یک رابطه عاشقانهتر با دوره قاعدگیام منجر به یک رابطه عاشقانهتر با خودم شده است. من از همه زنان و دختران دعوت میکنم تا قدرت خود را بازیابند و به داستانی که در مورد پریود و دورههای قاعدگیمان به ما القا شده، لعنت بگویند. این داستانها به هیچ وجه به نفع ما نیستند.
سم، خیلی ممنون که داستانت رو با ما به اشتراک گذاشتی! تو الهامبخش خیلیها هستی و ما بیصبرانه منتظریم ببینیم زندگی تو رو به کجا میبره!
- - - -
میخواهید درباره یوگینی قبیله ماه بیشتر بدانید؟ ویدیوی زیر و وبسایت او را اینجا ببینید - جایی که او مفصلتر درباره یوگا برای چرخه قاعدگی صحبت میکند.
*اگر تا اینجا پیش رفتهاید، یک آغوش مجازی برایتان میفرستیم ;). همچنین میخواهیم بدانیم که چگونه تمرینات یا عادات زندگی خود را بسته به چرخه قاعدگیتان تنظیم میکنید - در قسمت نظرات به ما اطلاع دهید!*
