رفاه یک کالای لوکس نیست. این پایه و اساسی است که به ما اجازه میدهد با انرژی، شفافیت و دلسوزی در زندگی خود ظاهر شویم. با این حال، برای بسیاری از زنان، ایده «مراقبت از خود» میتواند طاقتفرسا باشد - وظیفهای دیگر در فهرست بیپایان وظایف.
حقیقت این است که رفاه لازم نیست پیچیده یا بینقص باشد. رفاه یعنی گنجاندن اقدامات کوچک و کاربردی در زندگی روزمره که به ما یادآوری میکند حتی در شلوغترین فصول سال نیز شایسته مراقبت هستیم.
اغلب، ما منتظر «لحظه مناسب» - یک آخر هفته آزاد، یک تعطیلات یا یک تغییر بزرگ - هستیم تا بالاخره از خودمان مراقبت کنیم. اما رفاه در کارهای بزرگ و پر زرق و برق وجود ندارد. رفاه در کارهای عادی، در مکثهایی که به خودمان میدهیم، در مرزهای ملایمی که تعیین میکنیم و در مهربانی که به بدن و ذهن خود نشان میدهیم، وجود دارد.
گاهی اوقات به سادگیِ اجازه دادن به خودتان برای یک استراحت کوتاه است: حرکات کششی بین ایمیلها، بیرون رفتن برای نفس کشیدن هوای تازه، یا بستن چشمانتان برای لحظهای برای استراحت. گاهی اوقات، این کار در مورد پاک کردن آشفتگی ذهنی با یک "تخلیه سریع مغز" است، نوشتن هر چیزی که در سرتان میچرخد تا بتوانید راحتتر نفس بکشید. این کارهای کوچک همه چیز را حل نمیکنند، اما به شما یادآوری میکنند که مجبور نیستید همیشه همه بار را به تنهایی به دوش بکشید.
تندرستی همچنین به معنای محافظت از انرژی شما در دنیایی است که دائماً توجه را میطلبد. خاموش کردن اعلانها به مدت یک ساعت، انتخاب غذایی که به جای محدود کردن، مغذی باشد، یا تماس با یک دوست برای خنده میتواند داروی قدرتمندی باشد. خلاقیت نیز جایگاه خود را دارد - نه به عنوان یک اجرا، بلکه به عنوان یک رهایی. نقاشی کردن، آشپزی یا تغییر دکوراسیون گوشهای از خانه میتواند شادی را برانگیزد و به شما یادآوری کند که خودتان هستید.
و وقتی روز رو به پایان است، میتوان تندرستی را در آیینهایی یافت که نشان دهندهی امنیت و استراحت هستند: یک فنجان چای گیاهی، چند صفحه کتاب یا صرفاً کنار گذاشتن تلفن همراه قبل از خواب. این انتخابهای کوچک به بدن و ذهن شما میگویند: اشکالی ندارد که الان رها کنید.
مهمترین حقیقت این است: رفاه چیزی نیست که با بهره وری کافی یا قدرت کافی به دست آورید . این چیزی است که شما هر روز، صرفاً به این دلیل که انسان هستید، شایسته آن هستید.
با عشق،
لونِت
عکس: با حسن نیت از پینترست
