فکر میکنید پریود شدن به معنای توقف ماجراجوییهای بیرون از منزل شماست؟ دوباره فکر کنید. در لونِت، ما معتقدیم که قاعدگی هرگز نباید مانعی برای کاوش در جهان باشد.
چرا باید در دوران قاعدگی پیادهروی کنید؟
یک کلیشهی کلیشهای وجود دارد که پریود یعنی کاناپه، بستنی و نتفلیکس. و اگر شما هم این حس را دارید، ما از شما حمایت میکنیم. اما اگر هوس هوای تازه و تحرک دارید، پیادهروی در طول پریود میتواند واقعاً اوضاع را تغییر دهد.
مزایای فیزیکی
- کاهش گرفتگی عضلات: ورزشهای کم شدت مانند پیادهروی میتواند با افزایش جریان خون و کاهش تنش، درد قاعدگی را کاهش دهد.
- با خستگی و نفخ مبارزه میکند: حرکت ملایم به تنظیم هضم و افزایش سطح انرژی کمک میکند.
- بهبود خواب: فعالیت در فضای باز به تنظیم مجدد ریتم شبانهروزی شما کمک میکند، که میتواند در دوران قاعدگی مختل شود.
تقویت سلامت روان
تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی میتواند باعث نوسانات خلقی، اضطراب و سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شود. پیادهروی دو برابر این تسکین را ارائه میدهد:
- اندورفین حاصل از ورزش = بهبود دهندههای طبیعی خلق و خو؛
- طبیعت درمانی: مطالعات نشان میدهد که گذراندن وقت در فضای باز، کورتیزول را کاهش داده و سلامت عاطفی را بهبود میبخشد.
بنابراین دفعهی بعدی که پریودتان فرا رسید، به جای بوریتوی ساده، یک نقشهی مسیر پیادهروی تهیه کنید.
چگونه پریود خود را در حین کوهنوردی مدیریت کنید
بیایید واقعبین باشیم: مدیریت پریود در طبیعت به کمی آمادگی نیاز دارد. محصولات سنتی مانند نوار بهداشتی و تامپون برای پیادهرویهای چند روزه ایدهآل نیستند - آنها فضا اشغال میکنند، زباله تولید میکنند و نیاز به تعویض مکرر دارند.
مشکل محصولات یکبار مصرف
- تجزیه تامپونها میتواند ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ سال طول بکشد؛
- حمل کردن وسایل دست دوم تا وقتی که سطل زباله پیدا کنی؟ بامزه نیست.
- خطر نشت و ناراحتی در سفرهای طولانی.
چرا کاپ قاعدگی بهترین دوست یک کوهنورد است؟
کاپ قاعدگی را امتحان کنید - بهترین راه حل برای مراقبت از دوران قاعدگی برای ماجراجویان.
مزایای استفاده از کاپ قاعدگی در فضای باز
- قابل استفاده مجدد: یک کالا، بدون ضایعات؛
- مدت زمان ماندگاری: بسته به جریان، تا ۱۲ ساعت؛
- سازگار با محیط زیست: بدون پلاستیک، بدون احساس گناه ناشی از دفن زباله؛
- صرفهجویی در فضا: کوچک، سبک و بستهبندی آسان.
کاپهای قاعدگی همچنین عاری از مواد شیمیایی موجود در بسیاری از محصولات یکبار مصرف هستند و این آنها را به انتخابی ایمنتر برای بدن و سیاره زمین تبدیل میکند.
چگونه کاپ قاعدگی خود را هنگام کوهنوردی تمیز کنیم؟
چه در توالت خشک باشید و چه در اعماق طبیعت، بهداشت کلید اصلی است. در اینجا نحوه تمیز نگه داشتن لیوان خود و بدون نگرانی در ماجراجوییتان آورده شده است.
نکات عمومی
- از قبل برنامهریزی کنید: قبل از شروع مسیر، از هرگونه سرویس بهداشتی برای خالی کردن لیوان خود استفاده کنید؛
- بهداشت دست: همیشه قبل و بعد از دست زدن به کاپ خود، دستهایتان را ضدعفونی کنید.
- آمادهسازی آب: از آب جوشیده یا فیلتر شده برای شستشو با همان کیفیت آب آشامیدنی استفاده کنید.
تخلیه ادرار در توالت خشک
- دستها را ضدعفونی کنید.
- برای برداشتن کاپ، چمباتمه بزنید یا یک پا را بلند کنید (از معلق ماندن روی سوراخ توالت خودداری کنید!).
- محتویات را داخل توالت خالی کنید.
- با آب تصفیه شده بشویید یا با دستمال مرطوب Lunette cup تمیز کنید.
- دوباره دستها را وارد کرده و ضدعفونی کنید.
تخلیه بدون امکانات
- یک گودال کوچک حفر کنید (به سبک بدون ردپا).
- دستها را ضدعفونی کنید.
- فنجان را بردارید و داخل سوراخ خالی کنید.
- با آب تصفیه شده بشویید یا از دستمال مرطوب مخصوص فنجان استفاده کنید.
- دوباره سوراخ را سر جایش قرار دهید و بپوشانید.
- دستمالهای مرطوب استفاده شده را (با احتیاط!) بسوزانید یا در یک کیسه دربسته برای دفع بعدی نگهداری کنید.
پریود شما قدرتمند است، نه یک محدودیت. با ابزار، دانش و طرز فکر مناسب، میتوانید هر روز از چرخه خود پیادهروی، اردو زدن و گشت و گذار کنید. پس وسایل خود را جمع کنید، فنجان قاعدگی لونِت خود را بردارید و به راهتان ادامه دهید.
میخواهید به عادیسازی قاعدگی در فضای باز کمک کنید؟ این پست را به اشتراک بگذارید، ما را با @lunettecup تگ کنید، و بیایید به شکستن تابوها ادامه دهیم، هر بار با یک پیادهروی.
عکس: با حسن نیت از پینترست
