همه ما میدانیم که آلودگی برای کره زمین مضر است، اما اگر این آلودگی هورمونهای شما را نیز به هم بریزد چه؟ از زبالههای پلاستیکی گرفته تا آفتکشها، دنیای مدرن پر از مواد شیمیایی پنهان است که میتوانند تعادل هورمونی حساس بدن شما را مختل کنند. این مواد که به عنوان مختلکنندههای غدد درونریز شناخته میشوند، همه جا هستند و بر همه چیز از سطح استرس گرفته تا چرخه قاعدگی شما تأثیر میگذارند.
بیایید بررسی کنیم که آلایندههای محیطی چگونه بر سیستم غدد درونریز شما تأثیر میگذارند، و شما چه کاری میتوانید برای محافظت از سلامت خود در حین داشتن یک زندگی سازگار با محیط زیست انجام دهید.
اول از همه: سیستم غدد درون ریز چیست؟
قبل از اینکه به همه چیز در مورد آلودگی بپردازیم، در این پست وبلاگ در مورد سیستم غدد درون ریز و مختل کنندههای غدد درون ریز زیاد صحبت خواهیم کرد، بنابراین بیایید به درس زیست شناسی برگردیم. سیستم غدد درون ریز اساساً تمام هورمونهای بدن شما است. در دنیای پریود و سندرم پیش از قاعدگی، به راحتی میتوان فرض کرد که هورمونهای ما فقط برای سلامت تولید مثل ما ضروری هستند (که همینطور هم هستند!) اما آنها کارهای بسیار بیشتری انجام میدهند. در واقع - هورمونهای ما تقریباً همه چیزهایی را که در بدن ما اتفاق میافتد - از رشد گرفته تا سیستم گوارش، سطح استرس و فشار خون - کنترل میکنند.
مختل کننده های غدد درون ریز چه هستند؟
همانطور که از نامش پیداست، مختلکنندههای غدد درونریز مواد شیمیایی هستند که سیستم غدد درونریز ما را مختل میکنند! هر چیزی که تعادل ظریف هورمونهای ما را به هم بریزد، میتواند بر بقیه سلامت ما تأثیر بگذارد. سرطانها، مشکلات باروری و کاهش سیستم ایمنی، همگی با این مختلکنندهها مرتبط بودهاند. نگرانکننده است که مختلکنندههای غدد درونریز تقریباً در همه جای دنیای مدرن ما یافت میشوند - از محصولات شوینده گرفته تا برخی غذاها. مواد شیمیایی مختلکننده غدد درونریز مانند فتالاتها و پارابنها حتی در برخی از محصولات سنتی قاعدگی نیز یافت شدهاند. به همین دلیل است که ما بسیار متعهد به ایجاد محصولات مراقبت از قاعدگی هستیم که عاری از پلاستیک و مواد شیمیایی مضر باشند!
تقریباً غیرممکن است که بتوان به طور کامل از EDCها در زندگی اجتناب کرد، اما درک محصولات و انتخابهای سبک زندگی که میزان مواجهه ما را افزایش میدهند، میتواند به شما کمک کند زندگی سالمتری داشته باشید. در اینجا چند روش کلیدی وجود دارد که محیط، آلایندهها و مختلکنندههای غدد درونریز میتوانند بر ما تأثیر بگذارند.
ارتباط BPA موجود در پلاستیک با هورمونها
جای تعجب نیست که ما در لونت طرفدار پر و پا قرص پلاستیک نیستیم. محصولات پریود به تنهایی سالانه هزاران تن پلاستیک را وارد آبراههای ما میکنند که باعث مرگ و آسیب به حیات وحش میشود. اما حذف پلاستیک نه تنها برای نجات لاکپشتها مهم است، بلکه میتواند سلامت شما را نیز بهبود بخشد.
یکی از بدترین مختلکنندههای هورمونی، بیسفنول A (BPA) است، مادهای شیمیایی که برای سفت کردن پلاستیکها استفاده میشود. مطالعات نشان دادهاند که BPA از نظر ظاهری و عملکردی بسیار شبیه به استروژن است. این بدان معناست که وقتی BPA وارد بدن ما میشود، سیستم غدد درونریز ما را گیج میکند و میتواند هورمونهای ما را مختل کند. در حالی که تحقیقات در مورد تأثیر کامل BPAها هنوز ادامه دارد، تحقیقات نشان میدهد که میتواند با مشکلات باروری ، سرطان سینه و سایر مشکلات سلامتی از جمله دیابت و اختلال عملکرد تیروئید مرتبط باشد.
چگونه میزان مواجهه با مواد شیمیایی را کاهش دهید : بطریهای پلاستیکی را با بطریهای فلزی یا شیشهای جایگزین کنید و از مصرف غذاهای بستهبندیشده در پلاستیک خودداری کنید - این به معنای حذف وعدههای غذایی مناسب مایکروویو است!
آلودگی هوا
آلودگی هوا یک مشکل بزرگ است - به خصوص در شهرهای شلوغ. وقتی به هوای آلوده فکر میکنید، احتمالاً نگران تأثیر استنشاق آن بر سلامت ریههای خود هستید - و حق با شماست! با این حال، آلودگی هوا اغلب پر از EDC است که میتواند اثرات گستردهای بر سایر نواحی بدن ما داشته باشد. اختلال هورمونی ناشی از هوای آلوده با مشکلات باروری در مردان و زنان مرتبط بوده است. مطالعات نشان داده است افرادی که در معرض هوای بسیار آلوده قرار دارند، بیشتر احتمال دارد که کیفیت اسپرم ضعیف و دورههای قاعدگی نامنظم را تجربه کنند.
همچنین مهم است به یاد داشته باشید که هورمونها فقط بر سلامت باروری ما تأثیر نمیگذارند. آنها همچنین مسئول واکنش ما به استرس هستند - مانند وقتی که به یاد میآوریم فراموش کردهایم آن ایمیل کاری مهم را ارسال کنیم و ناگهان بدنمان پر از آدرنالین میشود! مطالعات نشان دادهاند که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا باعث میشود هورمونهای استرس را به مقدار زیادی تولید کنیم. این امر نه تنها باعث میشود احساس استرس زیادی داشته باشیم، بلکه اثرات فیزیکی این سیل مداوم هورمونها میتواند منجر به التهاب کبد و لوزالمعده ما نیز شود.
چگونه میزان مواجهه خود را کاهش دهید : سعی کنید مدت زمانی را که در جادههای اصلی شلوغ و سایر مناطق با آلودگی هوای متمرکز میگذرانید، محدود کنید. گاهی اوقات میتوان از این کار اجتناب کرد، اما در صورت امکان سعی کنید در خیابانهای خلوتتر قدم بزنید و در حومه شهر وقت بگذرانید و در هوای تازه و عاری از مواد شیمیایی تنفس کنید!
آلودگی سرب
مسمومیت با سرب در گذشته مشکل بزرگی بود، اما با مقررات سختگیرانهتر، دیگر چیزی نیست که زیاد در مورد آن بشنوید. با این حال، قرار گرفتن مداوم در معرض سرب هنوز هم میتواند بر هورمونها تأثیر بگذارد. در سال ۲۰۰۹، یک مطالعه نشان داد که سرب تقریباً در هر اندامی که در سیستم غدد درون ریز نقش دارد، به مرور زمان تجمع مییابد. در سال ۲۰۱۶، تحقیقات بیشتر نشان داد که سطح سرب در خون ما با سطح هورمونهای تولید مثلی مانند هورمونهای لوتئینیزه کننده (LH) و هورمونهای تحریک کننده فولیکول (FSH) در مردان و زنان مرتبط است.
چگونه میزان مواجهه خود را کاهش دهید : همانطور که اشاره کردیم، مواجهه با سرب کمتر از گذشته رایج است، اما هنوز مواقعی وجود دارد که باید مراقب باشید. سرب را میتوان در رنگها و فلزات، به خصوص در خانههای قدیمی، یافت، بنابراین اگر در حال انجام هرگونه کار خانگی هستید، حتماً پس از اتمام کار، دستها و لباسهای خود را بشویید!
آفتکشها
آفتکشها در کشاورزی استفاده میشوند و میتوانند انواع مشکلات سلامتی را ایجاد کنند (این یکی از دلایل محبوبیت میوهها و سبزیجات ارگانیک است.) برخی تحقیقات جالب نشان دادهاند که آفتکشها میتوانند با مشکلات تیروئید - به ویژه در زنان باردار - مرتبط باشند. تیروئید نقش بسیار مهمی در سیستم غدد درونریز ما دارد - هورمونهایی تولید میکند که میزان متابولیسم بدن را تنظیم میکنند، عملکرد قلب، عضلات و دستگاه گوارش و همچنین رشد مغز و استخوان را کنترل میکنند.
سطح پایین هورمون تیروئید همچنین میتواند بر تخمکگذاری و چرخه قاعدگی ما تأثیر بگذارد. با چنین وظیفه مهمی، ضروری است که مراقب سلامت تیروئید خود باشیم و سعی کنیم تا حد امکان از آفتکشها دوری کنیم!
چگونه میزان مواجهه خود را کاهش دهید - سعی کنید تا حد امکان غذاهای ارگانیک بخورید، قبل از خوردن میوه و سبزیجات آنها را بشویید - یا حتی بهتر است خودتان شروع به پرورش محصولات کنید!
هورمونهای موجود در آب
فقط مواد شیمیایی نیستند که میتوانند تعادل هورمونی ما را به هم بزنند. قرار گرفتن در معرض خود هورمونها نیز میتواند باعث مشکلات سلامتی شود. دانشمندان در سالهای اخیر دریافتهاند که هورمونهایی در آب ما وجود دارند که قرار نیست آنجا باشند - عمدتاً استروژن. تصور میشود که این امر تا حد زیادی به تعداد افرادی که از قرصهای ضدبارداری استفاده میکنند مربوط میشود - و این هورمونها از طریق ادرار وارد آبراههای ما میشوند.
از نظر تئوری، اکثر سیستمهای تصفیه آب باید از شر استروژن خلاص شوند، اما با چنین افزایشی، نگرانیهایی وجود دارد که برخی از آنها ممکن است از بین بروند. استروژنها در سطوح آلاینده با سرطان سینه در زنان و سرطان پروستات در مردان مرتبط بودهاند، بنابراین قطعاً چیزی است که ما به عنوان یک جامعه باید مراقب آن باشیم.
موارد بالا ممکن است ترسناک به نظر برسند، اما همچنین به عنوان یادآوری عمل میکنند که ما بیشتر از آنچه تصور میکنیم با محیط زیست در ارتباط هستیم. با انتخاب محصولات سازگار با محیط زیست، کاهش استفاده از پلاستیک و توجه به آلایندهها، شما نه تنها از زمین محافظت میکنید، بلکه از سلامت هورمونی خود نیز محافظت میکنید.
در لونِت، ما معتقدیم که مراقبتهای دوران قاعدگی باید ایمن، پایدار و سازگار با هورمونها باشد. به همین دلیل است که محصولات ما عاری از سموم، پلاستیک و مختلکنندههای غدد درونریز هستند، زیرا بدن شما شایستهی بهترینهاست.
میخواهید درباره چگونگی داشتن یک زندگی شاد و سازگار با محیط زیست که از نظر هورمونی سالم باشد، بیشتر بدانید؟ ما را در اینستاگرام @lunettecup دنبال کنید و به گفتگو بپیوندید.
عکس: با حسن نیت از پینترست
