مثل خیلی از خانمهایی که پریود میشوند، سینههای من هم در روزهای قبل از پریودم متورم و خیلی دردناک میشوند. اگرچه این ممکن است برای اکثر افراد فقط یک علامت ناخوشایند PMS به نظر برسد، اما میتواند برای ما ترنسها، ملال و ناراحتی غیرقابل تحملی ایجاد کند - مخصوصاً اگر خودمان را ببندیم.
برای کسانی که نمیدانند «بستن» چیست، باید گفت که این عمل صاف کردن سینه است که اغلب با استفاده از نوار چسب، سوتینهای ورزشی تنگ یا لباسهای مخصوص طراحی شده به نام «بند» انجام میشود. اگر تا به حال سوتینی پوشیده باشید که خیلی تنگ بوده و روی سینههایتان فشار داده شده باشد، احتمالاً میتوانید تصور کنید که بستن همیشه راحتترین کار نیست - به خصوص وقتی که در دوران قاعدگی هستید.
برای مثال، من یک نیمبند GC2B میپوشم که شبیه ترکیبی از تاپ رکابی و سوتین ورزشی است، اما خیلی تنگ است و پوشیدن و درآوردن آن حتی در روزهای عادی هم میتواند دشوار باشد. وقتی پریود هستم، بند XS من آنقدر ناراحتکننده است که پوشیدن آن چند روز قبل از خونریزی و سپس در طول پریودم خیلی درد دارد. بدون بند، سینه ۳۴C من برجستهتر از هر زمان دیگری در ماه است و بیشتر از حالت عادی به من جنسیت اشتباه داده میشود.
با این حال، گاهی اوقات درد دیدن سینههای بیرون زدهام و شنیدن کلماتی مثل «خانم» و «او» از طرف غریبهها، از درد بستن سینههای متورمم هم بدتر است، بنابراین اگر هنوز میخواهم این کار را انجام دهم، مجبور شدهام راههایی برای محدود کردن درد پیدا کنم.
بنابراین، برای دوستانی که در دوران قاعدگی دچار درد ناشی از چسبندگی میشوند، بر اساس تجربیات خودم چند نکته برای کاهش درد ناشی از چسبندگی در دوران قاعدگی نوشتهام!
یک «کلاسور دورهای» بخرید
برای کسانی که توانایی مالی خرید یک کلاسور اضافی را دارند، توصیه میکنم کلاسوری بخرید که یک سایز بزرگتر از کلاسوری باشد که قبلاً استفاده میکردید. من اتفاقاً چند ماه پیش برای همسرم یک کلاسور کوچک خریدم تا آن را امتحان کنم، اما آن را پس گرفتم تا به عنوان "کلاسور قاعدگی" از آن استفاده کنم. این کلاسور به خوبی کلاسور XS من کار میکند، اما چون فضای بیشتری در ناحیه سینهام ایجاد میکند، سینههایم که از قبل دردناک بودند، به اندازه کلاسور قبلی به بدنم فشار نمیآورند.
جایگزین ارزانتر: کلاسورها میتوانند خیلی گران باشند (قیمت هر کدام بین ۲۰ تا ۵۰ دلار است) اما اگر پولتان کم است، هنوز هم میتوانید راهی برای درست کردن یک کلاسور قاعدگی موقت با بودجهی کم پیدا کنید. توصیهی من این است که سوتین ورزشی یکی از دوستانتان را قرض بگیرید یا یک سوتین ارزان از یک فروشگاه تخفیفی بخرید. همچنین میتوانید به فروشگاه دست دوم فروشی محل خود سر بزنید تا ببینید آیا تاپ ورزشی تنگ و مناسبی دارند که بتوانید از آن برای پوشش کامل واژن که با بعضی از کلاسورها ارائه میشود، استفاده کنید. میتوانید قسمت پایین را ببرید تا یک سایز نصفه درست کنید یا مخزن را همانطور که هست بگذارید - کاملاً به خودتان بستگی دارد!
از جادوی حمام آب گرم لذت ببرید
صدها سال است که از حمام آب گرم برای تسکین عضلات دردناک و منقبض استفاده میشود و به دلایل خوبی تا به امروز پابرجا مانده است. در پایان هر روز پریود، دوست دارم وان را با آب گرم پر کنم، مقداری نمک اپسوم در آن بریزم، کامپیوترم را روی توالت بگذارم و دراز بکشم تا به تماشای برخی از برنامههای مورد علاقهام بنشینم. آب گرم همراه با نمک اپسوم عضلات شما را شل میکند و میتواند بسیاری از دردی را که در طول یک روز کامل با دوش گرفتن ایجاد میشود، تسکین دهد. اگر حمام کردن به دلیل رو به بالا بودن واژن باعث بیقراری شما میشود، میتوانید در حمام از یک زونکن استفاده کنید یا از یک حوله دستی برای پوشاندن سینه خود در حمام استفاده کنید. اگر توانایی مالی خوبی دارید، میتوانید روی یکی از آن «میزهای حمام» سرمایهگذاری کنید تا کامپیوتر یا آیپد خود را روی سینه خود قرار دهید! پینوشت: اگر تصادفاً دو تا از اینها سفارش دهید، از اینکه یک هدیه کریسمس زودهنگام دریافت کنید، ناراحت نمیشوم...
جایگزین ارزانتر: برای کسانی که نگران تمام شدن قبض آب خود هستند، یا در مکانی بدون وان حمام زندگی میکنند، میتوانید با پر کردن جوراب زانو با برنج یا لوبیا، بستن انتهای آن و قرار دادن آن در مایکروویو یا فر، یک کیسه آب گرم بسیار مقرون به صرفه درست کنید. فقط قبل از قرار دادن کیسه آب گرم خانگی خود روی سینه، مراقب باشید که خیلی داغ نباشد!
ماساژ قفسه سینه
البته این گزینه به دلیل اختلال ملال من همیشه برای من خوب نیست، اما برای کسانی که هنگام بادکش کردن سینه به اندازه من احساس ناراحتی نمیکنند، آن را در اینجا گنجاندهام. ماساژ دادن خودتان (یا گرفتن ماساژ از شریک زندگیتان) میتواند به کاهش علائم حساسیت و درد کمک کند. اگرچه در ابتدا ممکن است بهترین حس را نداشته باشد، اما به آرامی ماساژ دادن هر کدام و ورز دادن آن میتواند احساس بسیار بهتری ایجاد کند. حتی میتوانید در صورت تمایل، یک مسکن برای کاهش تورم اضافه کنید!
محدود کردن زمان اتصال
اگر شما هم مثل من هستید، احتمالاً از لحظه بیدار شدن تا زمانی که به رختخواب میروید، بایندر خود را میپوشید (حتی با اینکه میدانیم این کار توصیه نمیشود). وقتی پریود هستم، متوجه شدهام که پوشیدن بایندر به مدت ۱۲ تا ۱۴ ساعت متوالی برای بدنم به هیچ وجه مناسب نیست. میتوانید زمان استفاده از بایندر را فقط در محل کار یا مدرسه محدود کنید و سپس در خانه از پیراهنهای گشاد و چسبان استفاده کنید. اگر چسبی برای سفت کردن نوک سینه ندارید، چسب زخم هم خوب جواب میدهد. فقط مراقب باشید که به چسب حساسیت نداشته باشید یا هنگام برداشتن آن، پوست خود را نکشید!
حرکات کششی یا یوگا
وقتی هیچ چیز دیگری برای تسکین درد قفسه سینهام جواب نمیدهد، به حرکات کششی آهسته و آسان روی میآورم تا به افزایش جریان خون و کاهش مقداری از فشار در قسمت بالای کمرم کمک کنم. اگر یوگی هستید، مطمئنم که خیلی بیشتر از من در مورد حالتها و کششهای مختلفی که میتوانند باعث بهبودی و تسکین تنش شوند، میدانید، اما حرکت مورد علاقه من کشیدن بازوهایم در کنارم، بلند کردن آنها به هوا و پایین آوردن مجدد آنهاست. گاهی اوقات این کار را با کمی قوس دادن به کمرم دنبال میکنم، اما کلی حرکات کششی وجود دارد که منتظر آزمایش هستند. آنها را بررسی کنید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر است!
صرف نظر از اینکه چگونه در طول چرخه قاعدگی با ناراحتی قفسه سینه خود کنار میآیید، فقط به یاد داشته باشید که همه اینها موقتی است. پریود شما پایان مییابد و شما فقط به این دلیل که رحم شما هر از گاهی دیواره خود را میریزد، از آنچه هستید، کاسته نمیشوید.
برای صحافیات آرزوی موفقیت دارم - وقتشه که برگردم به حمامم!
عشق،
