پیچ و خمهای یادگیری کوچکی وجود دارد، مثل کشف اینکه چگونه کیک را با خوردن تمام آن در یک وعده مرطوب نگه دارید. یا فهمیدن اینکه روانکننده برای رابطه جنسی با انگشتان پا حکم طلای مایع را دارد.
و سپس منحنیهای یادگیری بزرگی وجود دارند که زندگی شما را متحول میکنند. ممکن است یک شبه نتوانید بر آنها مسلط شوید، اما به ما اعتماد کنید که ارزش هر لغزشی را دارند.
آمادهاید که سطح خود را ارتقا دهید؟ شروع میکنیم.
۱. یاد بگیرید که بدن خود را دوست داشته باشید
شما فقط یکی دارید. پس با آن مثل یک عضو خانواده سلطنتی رفتار کنید.
آیا رژیم غذایی شما بر سلامت شما تأثیر میگذارد؟ تحقیقات زیادی در اینترنت وجود دارد که نشان میدهد تغذیه سالم چقدر مهم است:
- سطح انرژی شما را بهبود میبخشد؛
- به شما کمک میکند تا خواب بهتری داشته باشید؛
- اضطراب شما را کاهش میدهد؛
- مه مغزی را برطرف میکند؛
- خلق و خوی کلی را بهبود می بخشد؛
- میل جنسی شما را بهبود میبخشد.
همچنین احتمال ابتلا به بیماریهای تهدیدکننده زندگی مانند بیماریهای قلبی، سرطان و دیابت را به طرز چشمگیری کاهش میدهد . بد نیست، نه؟
دیپاک چوپرا ، استاد زندگی سالم، در کتاب خود با عنوان «برای چه چیزی گرسنهاید؟» میگوید که باید «بشقاب خود را با رنگهای رنگینکمان پر کنید. آنچه چشم را خشنود میکند، بدن را به طور کلی خشنود میکند.» این به معنای یک کاسه اسکیتلز برای شام نیست. این به معنای «خداحافظ فلیسیا» با غذاهای فرآوری شده (آرد تصفیه شده، گوشت فرآوری شده، شکر، شیرینکنندههای مصنوعی) و افزایش مصرف میوه و سبزیجات تازه است. به طور خلاصه (باید عاشق آن آجیلها هم باشید): به بدن گرانبهای خود آنچه را که نیاز دارد بدهید و از درون احساس فوقالعادهای داشته باشید!
۲. یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید
افرادی که خودشان را دوست دارند و به خودشان احترام میگذارند، به دنبال پذیرش از سوی دیگران نیستند. آنها کاملاً خودشان را میپذیرند و بدون شک و تردید زندگی میکنند. میتوانید تصور کنید که این ارتقای زندگی چقدر خوب خواهد بود؟
«زیبایی درونی پایدار و پذیرش بهترین نسخه از خودم، طبق استانداردهای هیچکس جز خودم.»
صعود به بالای این منحنی یادگیری، ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگیتان برای ایجاد عزت نفس است:
- چیزهای جدید را امتحان کنید - انجام یک سرگرمی سرگرمکننده شما را راضی نگه میدارد، کسالت را از بین میبرد و هیجان و معنای بیشتری به زندگی شما میبخشد.
- با دیگران مهربان باشید - با دیگران ارتباط برقرار کنید، بیشتر روی نکات مثبت تمرکز کنید و با دیدن خوبیهای دیگران، تمرین همدلی و احترام به جای قضاوت، احساس فوقالعادهای داشته باشید.
- مراقبت از خود را تمرین کنید - شاید لازم باشد بیشتر استراحت کنید و راههایی برای آرامش پیدا کنید وقتی احساس خستگی میکنید. با زمان بیشتری که برای خودتان دارید، سلامت خود را بهبود بخشیده و بیشتر از خودتان قدردانی کنید.
- منفیبافی را کنار بگذارید - با جایگزین کردن افکار مثبت به جای صحبتهای منفی، شادتر و آهنربای جذب تمام چیزهای مثبت باشید.
دوست داشتن واقعی خودت امکانپذیر است. زمان میبرد اما سفری که در پیش داری ارزشش را دارد. وقتی این کار را بکنی، توقفناپذیر میشوی.
۳. از دنیا سپاسگزار باشید
زندگی میتواند طاقتفرسا باشد و به راحتی میتوان احساس گمگشتگی کرد. ارتباط برقرار کردن با دنیای طبیعی شما را آرام میکند. به شما یادآوری میکند که در هرج و مرج، نظمی وجود دارد و زندگی همیشه راهی برای درست کردن خود دارد.
غروب خورشید را تماشا کنید که آسمان را طلایی میکند یا آبشاری را ببینید که به استخری بلورین میریزد. بگذارید باب راس با عشقش به طبیعت، الهامبخش شما باشد .
سرشار از قدردانی برای این دنیای جادویی، شروع به دیدن تصویر بزرگتر خواهید کرد.
سیارهی ب وجود ندارد. آیندهی زمین کاملاً در دستان ماست.
«سوال این است که آیا ما خوشحالیم که فرض کنیم نوههایمان هرگز نمیتوانند فیل را جز در یک کتاب مصور ببینند؟»
- دیوید اتنبورو
حتی کوچکترین کارها، مانند:
- بهبود بازی بازیافت شما؛
- خوردن گوشت قرمز کمتر؛
- از برندهای اخلاقی خرید کنید؛
- کمتر رانندگی کنید و بیشتر پیادهروی کنید؛
- کاهش زبالههای پلاستیکی یکبار مصرف شما.
... میتواند اثرات موجی شگفتانگیزی داشته باشد. اگر همه ما در این امر متحد شویم، میتوانیم خانه خود را التیام بخشیم.
همانطور که بیل مککیبن، فعال محیط زیست، میگوید: « تغییرات اقلیمی یکی از بزرگترین چالشهایی است که بشریت تاکنون با آن روبرو بوده است و ما باید برای حل آن با هم همکاری کنیم.»
۴. از شر دردسرهای پریود خلاص شوید
آیا پریودهایتان بر برنامهتان تأثیر میگذارند؟ شاید در زمان پریود برای سفرهایتان برنامهریزی میکنید یا در زمان خونریزی از ورزش کردن خودداری میکنید. کنار آمدن با چرخه قاعدگیتان، کنترل را به شما بازمیگرداند.
برای این ارتقا، به یک ردیاب قاعدگی مانند Period Calendar یا Flo نیاز دارید. کافیست علائم ماهانه خود را در یک تقویم ثبت کنید و برنامه زمان پریود بعدی شما را پیشبینی میکند. همچنین با این محصولات زیبا، زندگی شما را درخشانتر خواهد کرد:
- بفهمید چه چیزی برای شما «عادی» است (این برای هر کسی متفاوت است)؛
- تغییراتی را که ممکن است نشان دهنده یک مشکل سلامتی باشند، شناسایی کنید.
- برای اینکه در روزهایی که نمیخواهم از رختخواب بیرون بیایم، احساس شادابی بیشتری داشته باشید، یک برنامهی مراقبت از خودِ نهایی را سازماندهی کنید.
- بدانید چه زمانی بیشترین قدرت باروری را دارید، یعنی زمان تخمکگذاری (معمولاً ۱۲ تا ۱۴ روز قبل از موعد پریود بعدی)؛
- در صورت نیاز، تعطیلات و فعالیتهایی را در حوالی پریود خود برنامهریزی کنید.
اما صبر کنید. چه میشد اگر دیگر هرگز مجبور نبودید به خاطر پریودتان سفرتان را به تعویق بیندازید؟ کاپهای قاعدگی، رویا را به واقعیت تبدیل میکنند.
یک کاپ قاعدگی با کیفیت بالا (ساخته شده از سیلیکون درجه پزشکی و عاری از BPA، سموم یا سفیدکنندهها) دارای ویژگیهای زیر است:
- به راحتی قابل نصب - فقط تا کنید، نصب کنید و با نشتی خداحافظی کنید!
- نیاز به نگهداری کمی دارد - فقط باید دو یا چهار بار در روز آن را عوض کنید، و تمیز کردن آن بسیار آسان است.
- استرسزدا - لازم نیست نگران تمام شدن وقت در نامناسبترین لحظات باشید؛
- راحت - به درستی وارد میشود و انگار اصلاً چیزی نپوشیدهاید...
- مقرون به صرفه - برخلاف سایر محصولات بهداشتی، میتوانند چندین سال دوام بیاورند.
اگر میخواهید نحوه استفاده از آن را یاد بگیرید، برای راهنماییهای بیشتر، سوالات متداول ما را بخوانید. در کمترین زمان، در استفاده از کاپ قاعدگی حرفهای خواهید شد و میتوانید بدون توجه به اینکه چه روزی از ماه است، زندگی خود را به طور کامل زندگی کنید.
۵. مثل یک رئیس پول پسانداز کنید
میخوای وقتی هری پاتر برای اولین بار گاوصندوقش رو تو گرینگوتز باز میکنه، حسش کنی؟
یادگیری نحوه بودجهبندی کلید موفقیت است. با دنبال کردن این چهار مرحله آسان، یک پساندازکننده ماهر باشید:
-
درآمد ماهانه خود را محاسبه کنید - هزینههایتان را از این کسر خواهید کرد.
-
هزینههای ثابت ماهانه خود را جمع کنید - قبوضی که باید پرداخت کنید، مانند اجاره، قبوض، غذا، بیمه خودرو، بنزین و وام دانشجویی.
-
هزینههای داوطلبانه خود را جمع کنید - مواردی مانند تعطیلات، شرابخوری و غذا خوردن، هدایا، سرگرمیها و لباسها.
- درآمدتان را از کل هزینههایتان کم کنید - اگر این عدد مثبت باشد، یعنی بیشتر از خرجتان درآمد دارید (وای!). اگر به نقطه سربهسر برسید، هیچ حاشیه سودی برای هزینههای اضافی وجود ندارد. اگر منفی باشد، باید آن هزینههای اختیاری را کاهش دهید!
این اعداد را هر ماه در یک صفحه گسترده ساده ثبت کنید تا بودجهبندی دقیقی داشته باشید.
همچنین از خود بپرسید: «اهداف مالی من چیست؟» - اینکه به اندازه کافی پسانداز کنم تا بتوانم به دور آسیا سفر کنم؟ وام مسکن بگیرم؟ یک قلعه بادی مناسب بزرگسالان بخرم؟
بودجهبندی به شما میگوید که آیا واقعاً میتوانید به این اهداف برسید یا خیر. اگر در حال حاضر نمیتوانید، به این فکر کنید که چه تغییراتی باید ایجاد کنید. چه چیزهایی را میتوانید حذف کنید؟ موارد مهم را اولویتبندی کنید و از آنجا شروع کنید.
بزرگترین ماجراجویی...
... خودِ زندگی است! بر این منحنیهای یادگیری مسلط شوید و جرات کنید زندگی کاملی داشته باشید، عاری از مشکلات قاعدگی، اضطراب مالی، مشکلات سلامتی قابل پیشگیری و عزت نفس پایین.
«تنها تصمیمی که باید بگیریم این است که با زمانی که به ما داده شده چه کنیم.»
- گندالف، یاران حلقه
عکس: با حسن نیت از پینترست
