وقتی صحبت از درمان بدنم میشود، یک قانون دارم: اول درمانهای طبیعی را امتحان کنید .
چند سال پیش، من این حس را نداشتم. من اولین کسی بودم که برای سردرد ایبوپروفن مینوشیدم یا با اولین علائم سرماخوردگی به پزشک مراجعه میکردم. واقعاً برایم مهم نبود که حالم بهتر شود، فقط میخواستم هر اتفاقی که میافتد متوقف شود. همین موضوع در مورد پریودم هم صدق میکرد - همراه با گرفتگیهایی که از درد دو برابرم میکردند. فقط میخواستم آنها متوقف شوند. اگر تا به حال گرفتگیهای دردناک قاعدگی را تجربه کرده باشید، میدانم که در این مورد با من همنظر هستید. انگار رحم شما به شما خیانت میکند (و مخفیانه از آن لذت میبرد). این بدترین حالت است.
یک روز شب را در خانهی یکی از دوستانم گذرانده بودم که پریودم شروع شد. چون معلوم است که شروع شد (شما نمیتوانید من را ببینید اما الان دارم چشمهایم را میچرخانم). گرفتگیهایم به صورت موجهای دردناک شروع شد، اما او هیچ مسکن بدون نسخهای نداشت. هیچ. صفر. صفر.
واضح بود که احساس میکردم دارم میمیرم. اما دوست عزیزم که همیشه به خاطر کنجکاویاش شناخته شده بود، گفت: «کسی به من گفت که میتوانی از روغنهای اساسی برای گرفتگیهای قاعدگی استفاده کنی. من چند تا از آنها را دارم. میخواهی امتحان کنی؟»
در این مرحله، واقعاً نمیخواستم امتحان کنم. همچنین نمیخواستم تمام شب درد داشته باشم. بنابراین، روغنهای اساسی از راه رسیدند... و آنها مؤثر بودند . در ابتدا، فکر میکردم همه چیز در ذهن من است، نوعی اثر دارونما. باید مطمئن میشدم، بنابراین در چند ماه بعد از آنها برای تقریباً همه چیز استفاده کردم. سردرد؟ روغنهای اساسی. کمردرد؟ روغنهای اساسی؟ حال بد؟ روغنهای اساسی. من آنها را روی پوستم، در وان حمام و حتی در چایام میریختم!
حالا که به گذشته نگاه میکنم، من کاملاً طرفدار پزشکی تلفیقی هستم. فکر نمیکنم که حتماً باید جایگزین پزشکی غربی شود، اما میتواند مکمل رویکردهای سنتیتر باشد.
بنابراین برای همه شما که از درد نوسان سطح هورمونها و گرفتگی رحم رنج میبرید، سعی کنید از این روغنهای اساسی برای تسکین دردهای قاعدگی خود استفاده کنید. (روغنهای گیاهی بسیار بیشتری وجود دارند که برای این منظور مؤثرند، اما من رایجترین/آسانترین آنها را انتخاب کردم.)
۱. روغن اسانس اسطوخودوس
این یکی از محبوبترینهای من است چون میتواند مشکلات زیادی را درمان کند. اول اینکه، خواص ضدالتهابی دارد. وقتی رحم شما سعی میکند پوشش داخلی خود را بریزد، منقبض و منبسط میشود تا آن را از طریق واژن به بیرون هل دهد. این میتواند باعث شود رحم و رگهای خونی اطراف آن ملتهب شوند. روغن اسطوخودوس با شل کردن عضلات، این مشکل را درمان میکند. همچنین میتواند باعث شود احساس آرامش بیشتری داشته باشید - به خاطر اثرات آرامشبخشش شناخته شده است. اگر شما هم مثل من هستید، میتوانید در دوران قاعدگی کمی بیشتر از آب سرد استفاده کنید.
۲. روغن اسانس گل رز
خب، این روغن اسانسی مثل یک درمان همه دردها است. میتواند به خیلی چیزها کمک کند - از عمل کردن به عنوان یک ملین طبیعی (هورمون پروژسترون مقصر اصلی در اینجا است) گرفته تا حاوی مواد قاعدهآور (مادهای که باعث قاعدگی میشود، که اگر پریودهای شما نامنظم است عالی است). روغن اسانسی گل رز همچنین میتواند به درمان گرفتگی عضلات، خستگی و حالت تهوع کمک کند، و آن را به یک ماده ضروری در دوران قاعدگی تبدیل میکند.
۳. روغن ضروری میخک
این روغن اساسی نه تنها بوی کریسمس میدهد، بلکه در کاهش درد قاعدگی نیز بسیار مؤثر است. حتی میتواند به کوتاه شدن مدت زمان پریود شما کمک کند (من هرگز این کار را برای خودم انجام ندادهام، اما هر کسی متفاوت است) و خونریزی بیش از حد را متوقف کند. همچنین به کاهش فشار خون بالا کمک میکند. خیلی شگفتانگیز است، نه؟
۴. روغن اسانس یلانگ یلانگ
اگر در طول دوره قاعدگی خود دچار استرس ناشی از فیبریلاسیون دهلیزی (AF) هستید، این روغن برای شما مناسب است. روغن یلانگ یلانگ مغز و سیستم عصبی مرکزی را تسکین میدهد و مقابله با استرس و اضطراب و افسردگی ناشی از دوره قاعدگی را آسانتر میکند.
۵. روغن اسانس نعناع
در آخر، روغن نعناع فلفلی شگفتانگیز است زیرا میتواند سردرد و التهاب را تسکین داده و انرژی شما را افزایش دهد. نوسان استروژن، پروژسترون و تستوسترون میتواند در نقاط مختلف چرخه قاعدگی باعث احساس خستگی شود.
نحوه استفاده از روغنهای ضروری برای درد قاعدگی
اگر آمادهاید که از روغنهای اساسی برای تسکین دردهای قاعدگی خود استفاده کنید، چند روش عالی برای انجام این کار وجود دارد.
ماساژ
روغنهای ضروری وقتی روی قسمتی از بدن که درد میکند ماساژ داده میشوند، مفید هستند. وقتی از روغن اسطوخودوس برای گرفتگی عضلات استفاده میکنم، آن را با یک روغن حامل (من از روغن نارگیل استفاده میکنم!) مخلوط میکنم و آن را روی قسمت پایین شکم و کمرم میمالم. این مستقیمترین راه است.
آروماتراپی
وقتی زیر دوش میروید، چند قطره روغن ضروری - یا ترکیبی از چند قطره - را داخل وان حمام بریزید. بخار آب با روغنهای ضروری مخلوط میشود و مانند یک دستگاه بخور طبیعی عمل میکند.
خوردن
مطمئن شوید که روغنهای ضروری خوراکی را برای این کار تهیه میکنید. میتوانید آنها را در چای، یک دسته براونی یا حتی در برنج بریزید ( عاشق برنج اسطوخودوس هستم، خیلی خوب است).
نکته فرعی: لونت به هیچ وجه توصیه نمیکند که از روغنهای ضروری یا هر نوع داروی طبیعی دیگری برای جایگزینی مشاوره با پزشک خود استفاده کنید. این توصیه نباید به عنوان توصیه پزشکی تلقی شود.
عکس: با حسن نیت از پینترست
