پایان سال اغلب مانند یک گردباد است. تعطیلات، ضربالاجلها، دورهمیهای اجتماعی و هیاهوی مداوم در مورد «سال نو، من نو» میتواند ما را کاملاً خسته کند. به راحتی میتوان در شلوغیها غرق شد و مهمترین چیز را فراموش کرد: لازم نیست چیزی را به کسی ثابت کنید.
آرامش از دنبال کردن کمال به دست نمیآید، بلکه از هماهنگی با خودتان حاصل میشود. این ۱۰ عادت ساده در مورد اضافه کردن فشار یا دنبال کردن تصمیمات غیرواقعی نیستند. آنها در مورد بازیابی آرامش، احترام به ریتم خودتان و یادآوری این نکته به خودتان هستند که اشکالی ندارد سرعت خود را کم کنید.
۱. با حضور داشتن شروع کنید
روزتان را با یک نفس عمیق و آگاهانه شروع کنید. این به شما یادآوری میکند که شما اینجا هستید، اکنون، و نیازی نیست برای برآورده کردن انتظارات دنیا عجله کنید.
۲. قدردانی ملایم را تمرین کنید
سه چیزی را که بابت آنها سپاسگزار هستید بنویسید. لازم نیست خیلی بزرگ باشند. گاهی اوقات کوچکترین شادیها (یک لبخند، یک نوشیدنی گرم، یک لحظه آرام) همانهایی هستند که ما را به زمین میکوبند.
۳. از آیینهایتان محافظت کنید
یک عادت روزانه را انتخاب کنید که به شما احساس امنیت و تمرکز میدهد. چه چای باشد، چه حرکات کششی یا نوشتن خاطرات روزانه، بگذارید لنگر شما در این هرج و مرج باشد.
۴. از مقایسهها فاصله بگیرید
رسانههای اجتماعی اغلب فشار را تشدید میکنند. گشت و گذار خود را در این رسانهها محدود کنید و به خودتان یادآوری کنید: سفر شما مختص خودتان است. لازم نیست خودتان را با بهترینهای دیگران مقایسه کنید.
۵. با مهربانی حرکت کنید
پیادهرویهای کوتاه انجام دهید، نه به عنوان یک تنبیه یا یک «باید»، بلکه به عنوان هدیهای برای بدنتان. حرکت راهی برای تشکر از خودتان است.
۶. برنامههایتان را ساده کنید
به جای فهرستهای بیپایان از کارهایی که باید انجام دهید، سه اولویت برای هر روز انتخاب کنید. این به معنای انجام کارهای بیشتر نیست، بلکه به معنای انجام کارهایی است که بیشترین اهمیت را برای شما دارند.
۷. خودتان را تغذیه کنید
آب بنوشید، غذاهایی بخورید که به شما احساس خوبی میدهند و به بدن خود گوش دهید. مراقبت از خود زیادهروی نیست - احترام است.
۸. موسیقی متن آرامشبخش خود را بسازید
موسیقی میتواند فوراً انرژی شما را تغییر دهد. یک لیست پخش درست کنید که شما را آرام کند و سرعت خودتان را به شما یادآوری کند، نه عجله دنیا را.
۹. به استراحت خود احترام بگذارید
خواب مقدس است. با ایجاد یک برنامهی منظم قبل از خواب از آن محافظت کنید. استراحت تنبلی نیست، بلکه قدرت است.
۱۰. فشار تصمیمات را رها کنید
شعار «سال نو، من نو» را فراموش کنید. در عوض، از خودتان بپرسید: میخواهم چه احساسی داشته باشم؟ تعیین اهداف بر اساس احساسات، نه اهداف سفت و سخت، شما را به جای فشار بیرونی، با خودتان همسو نگه میدارد.
پایان سال لزوماً نباید در مورد مسابقه دادن، اثبات تواناییها یا از نو ساختن خودتان باشد. میتواند در مورد بازگشت به خود، یافتن آرامش در مراسم کوچک، انتخاب مهربانی به جای فشار و به یاد آوردن این باشد که شما همین که هستید کافی هستید.
دنیا ممکن است سعی کند شما را به عجله وادارد، اما شما مجبور نیستید به این مسابقه بپیوندید. با پذیرفتن این عادتهای کوچک، فضایی برای آرامش، شادی و اصالت ایجاد میکنید. و این، بیش از هر تصمیمی، بهترین هدیهای است که میتوانید به خودتان بدهید.
با عشق،
لونِت
عکس: با حسن نیت از پینترست
